Šios dietos reikia laikytis 14 dienų.
Jūsų tikslas – plokščias ir stangrus pilvukas, kuris turėtų atrodyti vienodai tiek jums gulint, tiek stovint.
Jeigu nusprendėte laikytis šios dietos, turėsite visiškai atsisakyti druskos ir produktų, nuo kurių auga pilvas: tai biskvitai, balta duona, pyragai ir šiaip mėgstami saldumynai. Jūsų dienos racione turi būti apelsinų ir salotų, taip pat citrinų sulčių. Gerkite daug vandens (!), kavą geriau pamirškite.
Kasdien būtina daryti šiuos pratimus: atsisėskite ant kėdės, ištieskite nugarą, suglauskite kelius, pėdas tvirtai prispauskite prie žemės. Palenkite smakrą, ištieskite rankas į priekį ir iškvėpkite, įtempkite pilvo raumenis ir lėtai lenkitės grindų link. Vėl įkvėpkite, iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą reikia kartoti mažiausiai 5 kartus ir šį skaičių po truputį didinti.
Naudingi „klasikiniai“ pratimai stiprinti pilvo presą, kuriuos darydavote per kūno kultūros pamokas.
PIRMA DIENA
Pusryčiai:
- 120 g vaisinio jogurto,
- 100 g apelsino.
- Priešpiečiai:
- 150 g liesos sriubos.
Pietūs:
- 250 g virtos vištienos krūtinėlės (be odos),
- 100 g šviežių daržovių salotų.
- Pavakariai:
- 50 g šokoladinio batonėlio.
Vakarienė:
- 150 g ant grotelių kepto kepsnio,
- 75 g virtų pupelių,
- 100 g apelsino.
ANTRA DIENA
Pusryčiai:
- 1 minkštai virtas kiaušinis,
- 20 g duoniukų.
Priešpiečiai:
- 150 g liesos sriubos.
Pietūs:
- 150 g ant grotelių kepto kepsnio,
- 75 g virtų pupelių,
- 100 g apelsino.
Pavakariai:
- 50 g šokoladinio batonėlio.
Vakarienė:
- 250 g bet kokios virtos žuvies,
- 100 g šviežių daržovių salotų.
Komentarai (9)
su tokia dieta nieko nenumesi ir be to tik erzinsi organizma....vaisiai skatina apetita!!!!