Šios dietos tikslas – stangri ir pilna krūtinė. Laikomasi 14 dienų.
Daugeliui žinoma, kad sparčiai metant svorį krūtys gali prarasti formą. Optimalus variantas – lėtas lieknėjimas. Ši dieta bus kaip tik – per dieną suvartosite 1500 kalorijų, tad ir atsikratysite kilogramų, ir padailinsite krūtinę.
Per daug savęs riboti nereikia, galima valgyti net labai skanius patiekalus – pavyzdžiui, mėsos troškinį. Kumpis supjaustomas gabaliukais ir apvoliojamas miltuose. Užberiama prieskonių pagal skonį ir pageidavimus. Mėsa ir daržovės sudedami į karščiui atsparų puodą, sultinys ir padažas išmaišomi, užpilami ant mėsos ir daržovių. Troškinama 325 laipsnių temperatūros orkaitėje 1–1,5 valandos.
Kad dietos poveikis būtų geresnis, siūloma atlikti keletą pratimų. Krūtinę pakelti padeda plaukiojimas, tačiau jeigu neturite galimybės lankyti baseino, nusiminti neverta. Kuomet maudotės vonioje, suimkite kairįjį riešą dešine ranka, o dešinįjį – kairiąja. Laikykite rankas krūtinės lygyje ir staigiu judesiu patempkite į priekį. Jeigu pratimą kartosite kasdien po 50 kartų, jau po 2 savaičių pastebėsite, kokia stangri tapo jūsų krūtinė.
Pusryčiai:
- 25 g kukurūzų dribsnių (nesaldžių, su pienu),
- 1 skrebutis (50 g),
- 1 kietai virtas kiaušinis.
Pietūs:
- 100 g kvietinės skrudinimui skirtos duonos,
- 50 g vištienos krūtinėlės
Pavakariai:
- 1 obuolys (100 g),
- 30 g šokoladinio batonėlio.
Vakarienė:
- 1 apelsinas (100 g),
- jautienos troškinys:
- 100 g bulvių,
- 100 g jautienos,
- 100 g daržovių mišinio,
- 60 g pomidorų padažo,
- 200 ml jautienos sultinio,
- 30 g kvietinių miltų,
- druskos,
- smulkintos saldžiosios paprikos.
Komentarai (5)
kuno linijas gali patobulinti sveika, subalansuota mityba, sportas, bei chirurgo skalpelis....