Dieta „Minus 60“



 „Minus 60“ nereikalauja atsisakyti alkoholinių gėrimų, kavos ar arbatos, tačiau patariama įprastą cukrų (jį galima vartoti tik iki pietų) pakeisti fruktoze ar ruduoju cukrumi, jo kiekį sumažinus dvigubai, palaipsniui visiškai atsisakyti.

Iš alkoholio patariama rinktis sausą raudoną  vyną, nors nedraudžiami ir kiti gėrimai, tik vartoti juos reikėtų pirmoje dienos pusėje iki 13-14 valandos.

Sistema „Minus 60“ nedraudžia saldumynų, kuo labai džiaugiasi moterys, tačiau valgyti juos galima griežtai tik pirmoje dienos pusėje. Be to, būtina sumažinti saldumynų kiekį, o pienišką šokoladą pakeisti karčiuoju, siekiant sumažinti „nevertingas“ kalorijas dėl cukraus pertekliaus.    

Jeigu esi baltos duonos mėgėja, tai ją valgyti galima tik iki pietų, po pietų reikėtų valgyti ruginę duoną. Pasistenk savo racione sumažinti bulvių ir makaronų kiekį. Tačiau visiškai jų atsisakyti nebūtina: valgyk juos per pusryčius ir įprask makaronus, bulves ir mėsą valgyti atskirai. Makaronus retais atvejais galima derinti su kiaušiniu.    

Atmink, kad tai nėra vienintelis garnyras! Egzistuoja dar daugybė variantų – įvairios daržovių mišrainės, kruopos (ryžiai, kviečiai, grikiai).   

Dieta neriboja ir nedidina skysčių vartojimo kiekio – vadinasi, tereikia įsiklausyti į organizmo poreikius. Skysčių perteklius dėl tinimo sukelia nemalonius pojūčius ir sunkumo jausmą. O dėl skysčių stygiaus sutrinka normalus medžiagų apykaitos procesas.

Dietai „Minus 60“ galioja taisyklė: „Nevalgyti po 18 valandos“, tačiau su nedidele išlyga, priklausomai nuo to kaip vėlai eini miegoti. Jeigu miegoti eini labai vėlai, tai vakarinio valgymo laiką galima porai valandų paslinkti į priekį, tačiau vistiek tai negali būti vėliau kaip 20 val. Vakarienė turi būti iš lengvų produktų, idealiausia - daržovės, kruopos ir pieno produktai.   

3 psl. »

Komentarai (14)

vardukas 2013-05-08 07:56
minus 7 kg per du menesius , devenu sia sistema o ne dieta
neabejinga 2012-08-23 13:18
paprastas, teisingas ir patogus budas suliekneti, ir pagerinti sveikata,svarbiausia kad tik porcijos butu neperdideles..
Kotryna 2012-07-21 22:31
Dieta is lotynu kalbos ir reiskia kiesdienine mityba, gyvenimo buda... Taigi, mes VISI laikomes kazkokios dietos...
Mada 2012-07-18 22:44
siap cia ne dieta, o maitinimosi sistema ir matyt autorius nelabai skaite jos knyga
lollolol 2012-07-05 15:07
reikia valgyti 1500kcal per para , tada svoris krenta letai , jei papildomai sportuoji kasdien , numeti pom 1-4kg per savaite. ka valgyti ? betka.
jei maitintis sveikai: valgyti kasdien kefyro , zaliu darzoviu , varskes , kiausiniu. Nevalgyti kepto riebaluose maisto,majonezo, grietines, margarino.
Jei maitintis kasdien vien sveiku maistu ir pamirsti junk fooda tada prarasit labai daug maloniu akimirku , reikia megautis maistu, o ne jo bijoti.
to paslaptis 2012-06-28 12:57
pati geriausia dieta- rusiška- NADO MENŠE ŽRAT!
paslaptis 2012-06-11 10:10
dieta visai nieko, bet reiketu man greitesnes... noriu pasipuosti i svente graziau..o ji beveik po 1 men. gal patartumet merginos?
Julka 2012-06-07 20:02
dieta galima laikyti apskritai bet kokį mitybos koregavimą. Ar klystu?
almavyto 2012-06-06 23:16
atrodo puiki dieta
Daniusa 2012-06-06 21:03
Merginos, jus neteisios. Butent tai ir yra dieta: suderinti produktus, kad pageretu medziagu apykaita ir maitintis reguliariai. Kazkaip visuomeneje smegenys praplautos su toms standartinem dietom, kuriu metu negalima isvis valgyti arba reikia sumazinti kalriju skaiciu iki minimumo

Dietos

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Vaiko kraujo grupė yra tokia kaip pas vieną iš tėvų, arba lygi abiejų tėvų grupių sumai.

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai