Turiu problemą dėl svorio - jis neauga. Visur pilna visokiausių dietų, kaip numesti svorio, o apie priaugimą niekas nešneka, nors iš tikro tai labai sunku. Man 14 metų, ūgis: 162cm, o svoris maždaug 42kg. Norėčiau priaugti bent kokius 5kg. Kituose puslapiuose rašo, kad reikia tiesiog daug valgyti ir auginti raumenų masę, bet man nepadeda. Ar galit sudaryti konkrečiai kažkokią dietą?
Jūs turite valgyti reguliariai, bent jau 5 kartus. Reikia individualiai įvertinti, ką suvalgote per dieną, suskaičiuoti Jums reikiamą kalorijų kieki. Siūlyciau šalia dabartinio maisto įvesti kelis nutridrink buteliukus per dieną, tai subalansuoti specialieji mišiniai, skirti papildomai mitybai. Juos reikia mažais gurgšneliais per dieną išgurgšnoti (galima įsisgyti vaistinėse) ir po mėnesio pasižiūrėti, koks rezultatas, tačiau turite nemažinti pagrindinio maisto porcijų (kuriame turi būti baltymų - mėsa, žuvis, pieno produktai; angliavandenių - duona, bulvės, košės; riebalų - alyvuogių ar linų sėmenų aliejus).
Į klausimus atsako dietologė Rūta Petereit
Daugiau dietologės atsakymų rasite: dietologė Rūta Petereit
Turite klausimų? Reikia patarimų? Rašykite adresu: [email protected]
Komentarai (9)
O svoris 42 . Gal žinot kaip per mėnesį priaugti nors apie 5 kg.