Gimdymo baimė: kaip ją įveikti? II dalis



Pamėgink įsivaizduoti, koks jausmas apims, kai pirmą kartą išvysi jo mielą veiduką, kai galėsi jį apkabinti, pabučiuoti ir pamaitinti. Prisijaukinti teigiamas emocijas ir nukreipti mintis nuo neigiamų dalykų padeda meno terapija: piešimas, tapymas, lipdymas ar kita meninė veikla. Beje, nėščioms moterims meniškumas labai suintensyvėja, todėl tai gali tapti kasdieniu tavo pomėgiu. Gal tau verta užsirašyti į dekupažo pamokas? O gal norėtum išmokti megzti bei nerti vąšeliu? Įsivaizduok, kai būtų smagu apauti pirmuosius savo rankomis megztus batukus kūdikėliui.

Atsipalaiduoti ir užsimiršti puikiai padeda ir meditacija. Tau tikrai nebūtina lankyti meditacijos kursų, kad išmoktum atsipalaiduoti. Tiesiog pagalvok, kokie dalykai tave labiausiai atpalaiduoja: gal tai raminanti muzika, gal žvakių šviesa, o gal kai kurie sporto pratimai? Kiekvieną vakarą skirk šiek tiek laiko sau ir pasimėgauk tau patinkančia, atpalaiduojančia veikla.

7 būdas. Kai kankina didelė baimė, nukreipti neigiamas mintis ir prisišaukti teigiamas ne visuomet taip paprasta, kaip gali atrodyti iš šalies. Kartais visai nebūtina tas blogąsias mintis vyti šalin. Pakanka pažvelgti tiesiai į jas ir paaiškėja, kad jos ne tokios jau ir bauginančios. Kad su tomis baimėmis susidorotum, gali pradėti rašyti savijautos dienoraštį.

Vos tik pajunti nerimą, užrašyk viską savo dienoraštyje ir pabandyk pati sau racionaliai paaiškinti baimės priežastį ir sugalvoti būdų ją įveikti. Žiūrėdama į popieriaus lape užrašytus žodžius į situaciją žvelgsi tarsi iš šalies, todėl bus lengviau racionaliai mąstyti. Juk puikiai žinai, kad dalinti patarimus dažniausiai kur kas lengviau kitiems, negu sau pačiai, todėl toks dienoraščio rašymas tau leis lengvai išsakyti visus nerimus ir su jais susidoroti.

3 psl. »

Komentarai

Gimdymas

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Japonijoje, dviračių statymo vietose, būna pastatyti du ženklai. Viename iš jų nupiešti tvarkingai surikiuoti dviračiai ir užrašyta "Taip dviračius stato geri vaikai", o kitame ženkle galima išvysti padrikai sustatytus dviračius ir užrašą "Taip geri vaikai dviračių nestato".

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai