Kaip be ypatingų pastangų numesti svorio? (I dalis)

Dieta – menkas malonumas. Daug smagiau mėgautis maistu ir valgyti tai, kas patinka (o kai kuriais atvejais – ir naudinga). Tad jeigu norite numesti truputį svorio, nereikia savęs per daug prievartauti.

JAV Mitybos akademijos dietologų teigimu, saugiausia per savaitę numesti ne daugiau kaip 0,5 kg. Jei norite per 7 dienas atsikratyti 500 g riebalinės masės, turite suvartoti 3500 kalorijų mažiau, nei įprastai. 500 kalorijų per dieną tikrai galima nesunkiai „sutaupyti“ savęs per daug nenuskriaudžiant.

Toliau pateikiama atmintinė padės išsirinkti jums priimtiniausius būdus atsisveikinti su nereikalingais kilogramais.

Kaip „sutaupyti“ 50 kcal:

  • Suvalgykite ne du skrebučius, o tik vieną, arba valgykite sumuštinį neuždengę viršaus duonos riekute;
  • Puodelį įprasto pieno pakeiskite puodeliu lieso pieno;
  • Vietoj geros saujos riešutų suvalgykite tik saujelę;
  • Nedėkite ant sumuštinio sūrio;
  • Majonezą pakeiskite garstyčiomis;
  • Vieną daržovių porciją suvalgykite be sviesto arba aliejaus;
  • Sumuštinį su jautiena pakeiskite į sumuštinį su kalakutiena;
  • Salotų užpilą su grietinėle pakeiskite užpilu su actu;
  • Atsisakykite vieno sausainio;
  • Kalbėkite telefonu stovėdami, o ne sėdėdami;
  • Pasupkite vaiką vežimėlyje 15 minučių;
  • Gaminkite maistą patys, o ne užsakinėkite į namus;
  • Nupjaukite žolę;
  • Pakilkite laiptais, o ne važiuokite liftu;
  • Padarykite mankštelę, kol žiūrite televizorių;
  • 15 minučių pamasažuokite savo antrąją pusę.

Komentarai

Dietos

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Dėmesio!

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Parduok, mainyk, dovanok su Spintoje.pasmama.lt

Ar žinote, kad...

Į plastiką, iš kurio daromos LEGO detalės, dedama speciali medžiaga, kuri darant rentgeną šviečia ryškiau, kad būtų lengviau detalę aptikti, jei vaikas ją prarytų.

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Reklama

Reklama

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama