Kaip „sutaupyti“ 100 kcal:
- 350 ml obuolių arba apelsinų sulčių pakeiskite 1 obuoliu arba apelsinu;
- Atsisakykite 1 stiklinės (250 g) sulčių;
- Suvalgykite ne du kiaušinius, o vieną;
- Didelį kvietinių miltų paplotį pakeiskite kukurūzų miltų paplotėliu;
- Valgykite picą vien su sūriu arba daržovėmis, atsisakykite picos su dešra;
- Perpus sumažinkite ryžių ir makaronų porcijas;
- Vietoj skrudintų bulvyčių valgykite orkaitėje keptas bulves;
- Perpjaukite kepsnį į dvi dalis, pusę atidėkite;
- Išsirinkite gabaliuką vištienos be odelės;
- 1 ledų porciją pakeiskite porcija šaldyto jogurto;
- Vietoje visos torto porcijos suvalgykite tik pusę;
- Pamėginkite saldainius pakeisti šviežiais vaisiais;
- Atsisakykite stiklinės vyno arba alaus;
- Pažaiskite pusvalandį parke su vaikais;
- Pavedžiokite šunį 30 minučių;
- 45 minutes pasivažinėkite dviračiu;
- Valandą pasivaikščiokite po parduotuves.
Kaip „sutaupyti“ 200 kcal:
- Nesuvalgykite riekutės duonos su sviestu;
- Atsisakykite deserto, kokteilio, kolos ar kitų gaiviųjų gėrimų;
- Vietoje lattė su cukrumi gerkite paprastą juodą kavą;
- Vietoj pirmojo ir pagrindinio patiekalo užsisakykite salotų ir lengvą užkandį;
- Atsisakykite antrojo patiekalo;
- Įprastus ledus pakeiskite vaisiniais (sorbetu);
- Pusvalandį pašokite;
- Valandą pažaiskite boulingą ar tiek pat laiko tvarkykite namus;
- Perstumkite svetainės baldus;
- 30 minučių pabėgiokite;
- Nuplaukite automobilį savomis rankomis;
- Nueikite 1 km.
Kaip matote, būdų sulieknėti yra daug ir įvairių, o svarbiausia – numesti svorio nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Linkime sėkmės!
Komentarai