Kaip be ypatingų pastangų numesti svorio? (II dalis, pabaiga)

Kaip „sutaupyti“ 100 kcal:

  • 350 ml obuolių arba apelsinų sulčių pakeiskite 1 obuoliu arba apelsinu;
  • Atsisakykite 1 stiklinės (250 g) sulčių;
  • Suvalgykite ne du kiaušinius, o vieną;
  • Didelį kvietinių miltų paplotį pakeiskite kukurūzų miltų paplotėliu;
  • Valgykite picą vien su sūriu arba daržovėmis, atsisakykite picos su dešra;
  • Perpus sumažinkite ryžių ir makaronų porcijas;
  • Vietoj skrudintų bulvyčių valgykite orkaitėje keptas bulves;
  • Perpjaukite kepsnį į dvi dalis, pusę atidėkite;
  • Išsirinkite gabaliuką vištienos be odelės;
  • 1 ledų porciją pakeiskite porcija šaldyto jogurto;
  • Vietoje visos torto porcijos suvalgykite tik pusę;
  • Pamėginkite saldainius pakeisti šviežiais vaisiais;
  • Atsisakykite stiklinės vyno arba alaus;
  • Pažaiskite pusvalandį parke su vaikais;
  • Pavedžiokite šunį 30 minučių;
  • 45 minutes pasivažinėkite dviračiu;
  • Valandą pasivaikščiokite po parduotuves.


Kaip „sutaupyti“ 200 kcal:

  • Nesuvalgykite riekutės duonos su sviestu;
  • Atsisakykite deserto, kokteilio, kolos ar kitų gaiviųjų gėrimų;
  • Vietoje lattė su cukrumi gerkite paprastą juodą kavą;
  • Vietoj pirmojo ir pagrindinio patiekalo užsisakykite salotų ir lengvą užkandį;
  • Atsisakykite antrojo patiekalo;
  • Įprastus ledus pakeiskite vaisiniais (sorbetu);
  • Pusvalandį pašokite;
  • Valandą pažaiskite boulingą ar tiek pat laiko tvarkykite namus;
  • Perstumkite svetainės baldus;
  • 30 minučių pabėgiokite;
  • Nuplaukite automobilį savomis rankomis;
  • Nueikite 1 km.


Kaip matote, būdų sulieknėti yra daug ir įvairių, o svarbiausia – numesti svorio nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Linkime sėkmės!

Komentarai

Dietos

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Korėjoje į vaiko amžių įskaičiuojami tie 9 mėnesiai, kuriuos jis praleido motinos įsčiose, todėl korėjiečiams visada metais daugiau, nei jų bendraamžiams iš kitų šalių.

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai