Nėštukės antsvoris - (ne) problema?



Kas gresia mažyliui?

Antsvorio turinčioms būsimosioms mamytėms paskutiniu nėštumo periodu padidėja toksikozės tikimybė, be to, sutrinka inkstų veikla, atsiranda patinimų.

Maisto medžiagų pro placentą apykaita taip pat blogesnė, dėl to vaisiui gali imti stigti deguonies. Tokiu atveju mažyliai gimsta labai smulkučiai, sveriantys mažiau nei kiti. Jie dažnai serga ligomis, susijusiomis su galvos smegenų maitinimo sutrikimais: traukuliais, neurologiniais susirgimais. Jų kūno temperatūra dažniausiai būna nestabili.

Keičiame įpročius

Jeigu turi bėdų dėl svorio, o labai nori pastoti, planuojamas nėštumas – tai pati geriausia priežastis pradėti keisti nutukimą lėmusius senus įpročius. Daugeliui moterų pavyksta maitintis taisyklingai ir daugiau judėti – juk būsimojo mažylio laikimas padeda įveikti beveik visas įmanomas kliūtis.

Jeigu nėštumo metu maitinamasi dietiniu maistu (badauti negalima!), po gimdymo svorį mesti daug lengviau. Na, o jeigu svorio numesi dar prieš pastodama, komplikacijų rizika bus minimali.

Dieta ir sportas

Kovoti su antsvoriu ribojant maistą ir laikantis dietos reikėtų net tuo atveju, jeigu papildomi kilogramai susikaupė ne dėl nesubalansuotos mitybos ir persivalgymo. Valgyk daugiau vaisių, daržovių, liesų pieno ir pilno grūdo produktų. Atsisakyk keptų patiekalų ir saldžių gėrimų. Geriausia valgyti po nedaug ir dažnai.

Daugiau judėk. 20–30 minučių pasivaikščiojimas greitu žingsniu nepakenks nei tau, nei mažyliui, be to, jeigu gydytojai neuždraudė, gali atlikti specialiai nėštukėms skirtus pratimus.

Mažiname riziką

Svarbiausia nepulti į paniką: normalaus svorio moterims nėštumo metu galima priaugti 10–15 kg, turinčioms antsvorio – 7–12 kg, o nutukusioms – ne daugiau kaip 6 kg. Nėštumą planuojančioms apvalutėms rekomenduojama išsitirti, ar jos neturi kokių nors hormoninių arba kitų sutrikimų, ir gydytis, jeigu reikia. Jeigu nebijai kalbėtis su gydytoju apie savo svorį ir kartu reguliuojate tavo cukraus kiekį kraujyje ir arterinį kraujospūdį, medicininę riziką galima sumažinti iki minimumo.

Komentarai (4)

nesvarbu 2013-01-06 21:55
Na apie antsvoris tai jau naudinga zinoti viska reikia zinoti......................
Ineta Do 2012-03-23 13:35
Antsvoris pavojingas ir nėščiosioms, ir vaikams, ir apskritai visiems. Tik kol jis nedidelis, dažniausiai nesiimam jokių priemonių
Joana 2012-03-23 10:31
Su tais KMI gana keblu. Raumenys sveria daugiau nei riebaliukai, todėl naivu tuos pačius kriterijus taikyti sportavusioms būsimosioms mamytėms ir toms, kurios tiesiog sėdi prieššais televizoriu ir valgo šokoladą
Emily 2011-12-20 23:15
Buvo įdomu

Nėštumo planavimas

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Statistikos duomenimis, 3-4 metų amžiaus vaikai kiekvieną dieną pasako maždaug 12000 žodžių ir užduoda apie 900 klausimų.

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai