„Nėštumo metu valgau už du“: kaip iš tikrųjų maitintis būsimosioms mamytėms?

Nėštumas moteriai – ypatingas periodas. Suprantama, kad kiekviena būsimoji mamytė savo vaikeliui trokšta geriausio, todėl tuo laikotarpiu išskirtinis dėmesys mitybai yra tiesiog būtinas. Kaip reikia maitintis nėštumo metu, nepriaugti nereikalingo svorio ir kokie mitai mus tik klaidina, pasakoja trenerė, mitybos specialistė Laura Panavė.
 
„Mityba nėštumo metu turi būti visavertė ir subalansuota, t.y. būsimai mamai reikėtų valgyti sveiką, vertingą maistą, reguliariai kas 3 valandas, nedidelėmis porcijomis, neskubant ir gerai sukramtant. Laikantis tokio režimo nespėsite išalkti ir nepulsite nuolat užkandžiauti. Vis dėlto, jei kartais nevalingai norisi užkąsti tarp valgymų, tam reikėtų rinktis riešutus, vaisius, maistingus kokteilius ar kitus sveikus užkandžius“, – rekomenduoja mitybos specialistė.
 
Teiginys, jog valgyti reikia už du – neteisingas
 
Būtina įsidėmėti, jog nėštumo metu jokiu būdu negalima persivalgyti, taip pat griežtai draudžiama laikytis ir dietų, prie kurių priveda baimė priaugti nereikalingų kilogramų.
 
„Šiandien būsimosios mamos dar tik pradeda susipažinti su sveika mityba, todėl jei yra abejojama savo žiniomis, tikrai rekomenduočiau kreiptis į specialistus.
 
Be abejo, visi esate girdėję teiginį, kad besilaukianti moteris privalo valgyti už du. Deja, tai visiška prasimanymas. Esu susidūrusi su nemažai moterų, kurios po gimdymo siekia atsikratyti nereikalingų kilogramų, pripažindamos, jog nėštumo metu valgė už du ar net už visus tris“, – sako L. Panavė.
 
Specialistės teigimu, daugelis moterų savo gyvenime siekiant sulieknėti išbando begalę dietų, kurios, žinoma, nepasiteisina, o prasidėjus nėštumui atsiranda galimybė atsipalaiduoti, tačiau nebejaučiamos ribos ir griebiamasi visko: milžiniškos maisto porcijos, neribojamas saldumynų, greito maisto kiekis ir visų įgeidžių pildymas.

2 psl. »

Komentarai

Sveika gyvensena

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Dėmesio!

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Parduok, mainyk, dovanok su Spintoje.pasmama.lt

Ar žinote, kad...

Korėjoje į vaiko amžių įskaičiuojami tie 9 mėnesiai, kuriuos jis praleido motinos įsčiose, todėl korėjiečiams visada metais daugiau, nei jų bendraamžiams iš kitų šalių.

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Reklama

Reklama

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama