Šios dietos laikomasi savaitę. Jeigu norite sumažinti svorį, turėsite pakoreguoti savo mitybą. Visiškai atsisakykite miltinių gaminių, saldumynų, druskos, cukraus, majonezo, dešros, sviesto, valgykite mažiau duonos. Trumpai tariant, dietos planą ir dienos meniu sudarote patys, bet jis turi būti racionalus ir subalansuotas.
Išlaikykite rekomenduojamas baltymų, riebalų ir angliavandenių proporcijas. Nors svorį mesti bus sunku, tikėkite savimi – po dviejų dienų viskas susinormalizuos. Rezultatai priklausys tik nuo jūsų!
Ši dieta riboja suvartojamų angliavandenių ir riebalų kiekį, tačiau aprūpina organizmą aminorūgštimis, mineralais ir vitaminais, visomis organizmui būtinomis medžiagomis. Ji verčia kūną deginti tik riebalų atsargas, be to, naudinga dar ir tuo, kad jos metu nejausite nei nuovargio, nei alkio. Būsite budrūs ir darbingi.
Vienos dienos meniu (pavyzdys)
Pusryčiai:
- 150 g bet kokios košės,
- 150 g varškės,
- 1 kietai virtas kiaušinis,
- 50 g bet kokio sūrio.
Pietūs:
- 150 g jautienos arba vištienos,
- 150 g jūros gėrybių,
- 100 g ryžių arba grikių,
- 100 pupelių,
- 100 g daržovių.
Vakarienė:
- 200 g kefyro,
- 100 g neriebios varškės,
- 100 g daržovių salotų.
Komentarai (7)