lieknėjimas
Dietologės patarimai norintiems atsikratyti svorio: „Vien keisti mitybos įpročius – nepakanka“ Maistas ne visada būna mūsų sąjungininkas. Vieni pakyla nuo stalo jausdami malonumą, o kiti – sunkumą ir papildomus kilogramus. Daug metų pacientus konsultuojanti gastroenterologė, dietologė doc. Aida Žvirblienė davė keletą svarbių patarimų norintiems sulieknėti. Pasak jos, vien keisti mitybos įpročius – nepakanka.
Patys kaloringiausi gėrimai1 Laikantis dietos, labai svarbu ne tik tai, ką dedamės į lėkštę, bet ir ką geriame. Ką ir kokiais kiekiais leidžiama gerti metant svorį? O ko reikėtų atsisakyti visiškai?
Kada dietos jums gali kelti pavojų? Labai norite sulieknėti, tačiau visi jūsų bandymai baigiasi senų ligų paūmėjimu? Būkite atsargūs – kad nenukentėtų jūsų sveikata, lieknėti reikia laikantis tam tikrų taisyklių.
Kaip teisingai maitintis, kad sulieknėtum?10 Sveikas maitinimasis, tai ne tik griežtai sudarytų produktų, kuriuos galima valgyti ir kurių ne, sąrašas, bet ir protingas produktų suderinamumas, suteikiantis energijos visai dienai ir neleidžiantis kauptis riebalams probleminėse vietose.
Kaip kovoti su vakariniu apsivalgymu7 Gerai žinoma tiesa, kad vartojant daugiau skysčių, apetitas žymiai sumažėja. Tam labai tiks žalioji arbata, mineralinis vanduo, pomidorų sultys, pienas ar neriebus kefyras be cukraus. Galima išgerti stiklinę virinto vandens, pagardinto citrinų sultimis.
Produktai, deginantys riebalus5 Visi nori ne tik valgyti mėgstamus produktus, tačiau nuo jų ir nestorėti. Deja, daugeliu atveju tai tiesiog neįmanoma, nes persivalgymas priveda prie kalorijų kaupimo, kurių organizmas nespėja sudeginti ir būtent jos, papildomų riebalų pavidalu kaupiasi mūsų organizme.
Kaip be ypatingų pastangų numesti svorio? (II dalis, pabaiga) Toliau pateikiama atmintinė padės išsirinkti jums priimtiniausius būdus atsisveikinti su nereikalingais kilogramais.
Kaip be ypatingų pastangų numesti svorio? (I dalis) Dieta – menkas malonumas. Daug smagiau mėgautis maistu ir valgyti tai, kas patinka (o kai kuriais atvejais – ir naudinga). Tad jeigu norite numesti truputį svorio, nereikia savęs per daug prievartauti.
5 produktai ir aromatai, mažinantys apetitą9 Moterų, visiškai patenkintų savo figūra, nėra taip jau daug. Šį kartą nesiūlome laikytis jokios dietos – tiesiog pateiksime trumpą apetitą mažinančių produktų ir aromatų sąrašėlį. Jis pravers, jeigu tavo svoris auga dėl piktnaudžiavimo maistu.
Migdolai gamtos ir kūno grožiui Provansas iki XIX a. buvo didžiausias migdolų augintojas ir šiandien šis regionas išlieka tinkamiausia vieta jiems augti. Kreidinis, akmenuotas dirvožemis ir Provanso saulės šviesa yra puikios sudedamosios dalys, suteikiančios migdolams ypatingą skonį. Produktai, kurių sudėtyje yra migdolų, efektyviai maitina, glotnina, stangrina ir tonizuoja odą.
Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška
Reklama
Populiariausi straipsniai
Reklama
Populiariausi receptai
Naujausi komentarai
Sveiki visi, ar atsisakote paskolos! tik su 250 eurų galite gauti paskolą nuo 5000 € iki 90000 € su 1,0% palūkanų norma el. paštu: [email protected]
Paskola suteikia galimybę įsigyti medžio masyvo baldus
Prieš 15 val.
Norėčiau jus visus rekomenduoti patikimam ir nuoširdžiam privačios paskolos davėjui, kuris patvirtino mano paskolą vos per kelias valandas po daugybės nesėkmingų ba [...]
Trokštamiausios vestuvių dovanos
Prieš 2 sav.
Ar žinote, kad...
Ar žinojote, kad suaugęs žmogus turi 206 kaulus, o vaikas – 300 (kai jie auga, kai kurie kaulai susijungia į vieną)
Reklama
Junkis prie mūsų ir Facebook'e!
Rinktiniai straipsniai
Kūdikio grūdinimas
„Šiltnamio“ sąlygomis augantys vaikai dažniau serga, nes jų organizmas nepakankamai atsparus besikeičiančiam aplinkos...
Kaip auklėti dukrą: 10 patarimų
Kiekviena mama pati sprendžia, kaip reikėtų auklėti savo vaikus, tačiau kai kuriuos patarimus vis tiek tenka nuolat p...
Jogos pratimai netrukus gimdysiančioms nėščiosioms
Kiekviena vaikutį išnešiojusi moteris patvirtins, kad trečiasis nėštumo trimestras, o ypač paskutinės jo savaitės yra...
Prancūziškas vaikų auklėjimas: principai, pliusai ir minusai
Apsilankę mažylius auginančių prancūzų namuose nustebtumėte pamatę visiškai savarankiškai žaidžiančius vaikus, kurie ...
Reklama
Naudinga
Plaukų kaukės su kiaušiniu: savybės ir receptai
Ar žinojote, kad pačios naudingiausios ir geriausiai plaukus maitinančios kaukės tos, kurių sudėtyje yra kiaušinių tr...
Kitokie ledukų formelių panaudojimo būdai (foto)
Ar kada bandėte užšaldyti formelėse vandenį su gėlių žiedais? Tikriausiai ne – o be reikalo. Bet koks gėrimas, net ir...
Idėjos mažam vonios kambariui (foto)
Net patį mažiausią vonios kambariuką galima sutvarkyti taip, kad jis būtų jaukus ir funkcionalus. Tereikia parinkti t...
Virtuvės gudrybės tikroms šeimininkėms
Neretai maisto gaminimas virsta tikru pragaru: taškosi puodai, svyla keptuvės, bėga pienas... O kur dar ašaros pjaust...
Populiariausi straipsniai
- Vaikų bėrimas: ar reikia nerimauti?13
- Kaip atpažinti artėjantį gimdymą?10
- 9 patarimai norinčioms greičiau pastoti97
- Nemalonūs nėštumo simptomai23
- Kas vyksta gimdymo metu?78
- Kraujavimas nėštumo metu: ar reikia nerimauti?19
- Jeigu vaikui užkietėjo viduriai...10
- Nėštumo simptomai75
- Tėvai ir draugai apie Inetos Puzaraitės nėštumą...
- Patarimai, kaip greičiau pastoti26