12 būdų išgyventi sunkią dieną po bemiegės nakties

@ Pixabay

Geriausias būdas išvengti mieguistumo dieną – išsimiegoti, tačiau ką daryti, jei visaverčiam poilsiui laiko nepakako (per naktį verkė vaikas, pešėsi katės, kaimynai šventė gimtadienį ir t.t.)? Štai keli efektyvūs ir paprasti metodai!
 

  • Padarykite mankštelę. Tai neturi būti visavertė treniruotė – kelių paprastų pratimų pakaks, kad jaustumėtės šiek tiek žvalesni.
  • Nusimaudykite po kontrastiniu dušu. Ar bent apsiprauskite su šaltu vandeniu. Priemonė – sena kaip pasaulis, tačiau efektyvumo neprarado.
  • Išeikite į lauką, ar bent atidarykite langą ir įleiskite į patalpą gryno oro. Jei lauke – 30 laipsnių šalčio, manykite, kad jums labai pasisekė. Visi miegai bematant išdulkės.
  • Susiplanuokite dieną. Susirašykite visus darbus – taip smegenys galės susitelkti į užduočių vykdymą, o ne į jų įsiminimą.
  • Apribokite suvartojamo cukraus kiekius. Staigiai pašokęs insulino lygis kraujyje gali sustiprinti nuovargio jausmą. O jei saldumynų norisi nepakenčiamai – rinkitės naudingas alternatyvas (pavyzdžiui, vaisius).
  • Pusryčiams suvalgykite ledų. Šis punktas šiek tiek prieštarauja ankstesniam, tačiau šiuo atveju kalba ne apie cukrų, o apie temperatūrą. 3 šaukštų šalto skanėsto ryte padės jums greičiau išsibudinti (nors piktnaudžiauti šiuo metodu vis dėlto nederėtų).
  • Įsijunkite šviesą. Prietemoje akys lipte lips.
  • Numikite dieną 15-20 minučių. Tiesa, tokią prabangą sau leisti gali ne visi, tačiau jei po pietų turite galimybę numigti – numikite. 20 minučių poilsio visų jėgų atgauti nepadės, tačiau to užteks, kad smegenys „persikrautų“.
  • Rinkitės sodrius kvapus. Citrusinių vaisių, spygliuočių, gvazdikėlių, cinamono, imbiero aromatai pasižymi žvalinamuoju poveikiu.
  • Juokitės. Nuoširdus juokas padeda atsipalaiduoti ir kuriam laikui pamiršti r9pesčius. Keli anekdotai ar smagus video padės pagerinti darbingumą.
  • Perbraukite liežuviu per gomurį. Toks kutenimas privers smegenis prabusti.
  • Pasikeiskite kojines. Tai – turbūt pats keisčiausias patarimas iš visų, tačiau jei vidurį dienos tai padarysite – pasijusite daug žvalesni.

Komentarai

Įdomybės

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Europoje tėvais tampama vidutiniškai 29 metų, tuo tarpu Indijoje - sulaukus 19.

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai