12 būdų išgyventi sunkią dieną po bemiegės nakties

@ Pixabay

Geriausias būdas išvengti mieguistumo dieną – išsimiegoti, tačiau ką daryti, jei visaverčiam poilsiui laiko nepakako (per naktį verkė vaikas, pešėsi katės, kaimynai šventė gimtadienį ir t.t.)? Štai keli efektyvūs ir paprasti metodai!
 

  • Padarykite mankštelę. Tai neturi būti visavertė treniruotė – kelių paprastų pratimų pakaks, kad jaustumėtės šiek tiek žvalesni.
  • Nusimaudykite po kontrastiniu dušu. Ar bent apsiprauskite su šaltu vandeniu. Priemonė – sena kaip pasaulis, tačiau efektyvumo neprarado.
  • Išeikite į lauką, ar bent atidarykite langą ir įleiskite į patalpą gryno oro. Jei lauke – 30 laipsnių šalčio, manykite, kad jums labai pasisekė. Visi miegai bematant išdulkės.
  • Susiplanuokite dieną. Susirašykite visus darbus – taip smegenys galės susitelkti į užduočių vykdymą, o ne į jų įsiminimą.
  • Apribokite suvartojamo cukraus kiekius. Staigiai pašokęs insulino lygis kraujyje gali sustiprinti nuovargio jausmą. O jei saldumynų norisi nepakenčiamai – rinkitės naudingas alternatyvas (pavyzdžiui, vaisius).
  • Pusryčiams suvalgykite ledų. Šis punktas šiek tiek prieštarauja ankstesniam, tačiau šiuo atveju kalba ne apie cukrų, o apie temperatūrą. 3 šaukštų šalto skanėsto ryte padės jums greičiau išsibudinti (nors piktnaudžiauti šiuo metodu vis dėlto nederėtų).
  • Įsijunkite šviesą. Prietemoje akys lipte lips.
  • Numikite dieną 15-20 minučių. Tiesa, tokią prabangą sau leisti gali ne visi, tačiau jei po pietų turite galimybę numigti – numikite. 20 minučių poilsio visų jėgų atgauti nepadės, tačiau to užteks, kad smegenys „persikrautų“.
  • Rinkitės sodrius kvapus. Citrusinių vaisių, spygliuočių, gvazdikėlių, cinamono, imbiero aromatai pasižymi žvalinamuoju poveikiu.
  • Juokitės. Nuoširdus juokas padeda atsipalaiduoti ir kuriam laikui pamiršti r9pesčius. Keli anekdotai ar smagus video padės pagerinti darbingumą.
  • Perbraukite liežuviu per gomurį. Toks kutenimas privers smegenis prabusti.
  • Pasikeiskite kojines. Tai – turbūt pats keisčiausias patarimas iš visų, tačiau jei vidurį dienos tai padarysite – pasijusite daug žvalesni.

Komentarai

Įdomybės

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Parduok, mainyk, dovanok su Spintoje.pasmama.lt

Ar žinote, kad...

Europoje tėvais tampama vidutiniškai 29 metų, tuo tarpu Indijoje - sulaukus 19.

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Reklama

Reklama

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama