Veiksminga 2 savaičių suomiška dieta

Viena iš suomiškos dietos ypatybių – reikia visiškai atsisakyti patiekalų, kuriuose yra gyvulinės kilmės riebalų ir cukraus, ir, žinoma, riboti kaloringumą. Venkite duonos, ryžių, makaronų, konservų, rūkytų gaminių. Būtina sumažinti ir suvartojamos druskos kiekį.

Kitas ypatumas – dietos metu valgoma sriuba (pirmenybė teikiama jūros gėrybėms ir žuviai). Galima vartoti daržoves, perlines kruopas, grikius, avižas, liesą mėsą, žuvį, neriebų pieną, varškę ir vaisius. Gerkite daug skysčių – ne mažiau nei po 2 litrus per parą (tai gali būti arbata, kava, mineralinis vanduo, sultys). Siūlomą meniu reikėtų padalinti į 4–5 dalis.

Suomiškos dietos laikymosi laikotarpiu valgoma sriuba, kuriai reikia: 500 svogūnų, 300 g salierų, 250 g morkų, 250 g kopūstų, 200 g porų, 200 g žiedinių kopūstų, česnako galvutės, stiklinės pomidorų sulčių, bazilikų ir juodųjų pipirų. Daržovės nuplaunamos ir smulkiai supjaustomos, užpilamos vandeniu ir išverdamos, po to iš jų padaroma tyrelė, įpilama pomidorų sulčių, įberiama prieskonių ir verdama dar 10 minučių.

Dietos laikytis galima tiek, kiek norite – ji gana neblogai subalansuota. Minimali trukmė – dvi savaitės.

Pusryčiai:

  • 150 g sriubos (pagal nurodytą receptą),
  • 50 avižinės košės su pienu,
  • 200 g bet kokių vaisių sulčių.

Priešpiečiai:

  • 150 g sriubos (pagal receptą),
  • 100 g šviežių vaisių.
  • Pietūs:
  • 200 žuvies sultinio,
  • 50 g virtos vištienos krūtinėlės,
  • 100 g salotų (80 g takuotų morkų ir 20 g krapų).

Vakarienė:

  • 150 g sriubos (pagal receptą),
  • 100 g neriebaus kepsnio,
  • 50 g grikių košės,
  • 130 g salotų (100 g vaisių, 30 g jogurto),
  • 200 šilto lieso pieno (prieš miegą).

Komentarai (6)

Vida 2016-09-12 12:34
Pati geriausia dieta yra meilė mylėtis reikia tankiau gaunamas malonumas ir gražios kūno linijos ;)
angela jat 2013-05-01 17:56
per 5 dienas kanciu[-sriuba labai nusibosta-']-numeciau 1kg
adiv 2013-04-14 08:54
bet kaip tą sriubą prisiversti keturis kartus valgyti?
Tfu tfu tfu 2012-01-12 12:06
ačiū dievui, jokių dietų man nereikia :)
Bum 2012-01-12 08:47
Gal ir taip, bet man vis tiek atrodo, kad geriau mylėti save tokią, kokia esi
vivi 2012-01-11 20:31
atrodo visai sveika dieta, be dideliu ir absurdisku apribojimu

Dietos

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Vaikai pradeda sapnuoti dar prieš gimimą.

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai