Apkūnumas – dažna mūsų laikmečio problema. Tai – nejudraus gyvenimo būdo, neteisingos mitybos, kaloringo maisto pertekliaus pasekmė. Mus supa ne tik daug nutukusių suaugusiųjų, bet ir nemažai apkūnių vaikų. O juk apkūnus vaikas dažniau serga, jam užaugus padidėja rizika susirgti visa puokšte ligų, pradedant cukriniu diabetu ir baigiant nevaisingumu.
Pirmiausia – pas gydytoją!
Pradėk nuo vaiko apkūnumo priežasties nustatymo. Vaikų gydytojas pasakys, koks svoris kokio amžiaus vaikui yra tinkamas. Gali būti, kad prireiks ir endokrinologo konsultacijos medžiagų apykaitos sutrikimo sureguliavimui. Jeigu specialistai nenustatys jokios ligos, įtakojančios apkūnumą, tuomet tai bus susiję su įpročiais ar gyvenimo būdu.
Siekiame sveiko gyvenimo būdo
Apkūnus vaikas – tai pretekstas visai šeimai peržiūrėti įprastą savo gyvenimo būdą. Pasvarstykite, kokia sporto šaka jūs galėtumėte užsiiminėti visi kartu. Žiemą tai galėtų būti slidės, pačiūžos, rogės, o ir šiaip pasivaikščiojimas po apsnigtą parką. Vasarą – dviračiai, badmintonas, riedučiai, žygiai pėsčiomis.
Jeigu visa šeima vietoj sėdėjimo prie televizoriaus ar kompiuterio per išeigines dienas išsiruoš į parką, tai bus puikus pavyzdys vaikui. Juk neužtenka vien tik šnekėti apie tai, kad fizinis judėjimas naudingas, reikia ir patiems parodyti pavyzdį. Mergaitėms idealiausias variantas – šokių užsiėmimai.
Bet kokia aktyvi fizinė veikla apkūniam vaikui – tai ne tik galimybė sureguliuoti svorį, bet ir ištvermės ugdymas bei nerangumo atsikratymas, kuris būdingas tokiems vaikams.
Teisinga apkūnaus vaiko mityba
Pagrindinė tavo užduotis – įskiepyti vaikui teisingo maitinimosi įprotį, juk ko išmokstame vaikystėje, tam polinkį turime ir visą likusį gyvenimą. Nepermaitink vaiko, mokyk gerai sukramtyti maistą ir valgyti po nedaug.
Komentarai (19)