Norėtum gražesnės krūtinės? Yra daugybė būdų, kaip išpildyti šį tavo norą. Mes atrinkome 5 pačius efektyviausius, taigi susikaupk ir išsirink tau labiausiai tinkantį ir patinkantį.
Kas padeda padidinti krūtinę? Jei nori, kad tavo krūtinės apimtis padidėtų, gali į pagalbą pasitelkti apynius. Apynių sudėtyje yra fitoestrogenų – moteriškų hormonų analogo. Fitoesterogenai skatina hormoninius pokyčius organizme, taigi skatina krūtinės audinių vystymąsi. Tačiau yra ir blogoji pusė – fitoestrogenai gali sukelti endokrininės sistemos sutrikimus, todėl prieš bet kokius panašaus pobūdžio eksperimentus reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Kas padeda pagražinti krūtinę? Atsakymas gana paprastas: plastikos chirurgas arba sportas. Mes pasisakome už antrąjį variantą, nes tai saugu ir tikrai veiksminga. Štai 5 pratimai, kurie tau tikrai padės.
- Pirmasis pratimas: atsistok tiesiai ir pražerk kojas pečių plotyje. Ištiesk rankas prieš save taip, lyg ketintum ploti. Tavo užduotis – kuo stipriau spausti vieną delną prie kito. Jei pratimą atlieki teisingai, po kurio laiko pajusi kaip įsitempia krūtinės raumenys. 15 pratimo pakartojimų ir mėnesio bėgyje ir krūtinė tikrai sutvirtės.
- Antrasis pratimas: atsigulk ant nugaros ir į rankas pasiimk po 1 kg svarmenį. 15 kartų neskubėdama kelk ir nuleisk rankas ištiesusi į šonus. Nepamiršk, kad rankos turi būti visiškai tiesios, priešingu atveju treniruosi rankų, o ne krūtinės raumenis.
- Trečiasis pratimas: atsigulk ant sportinio suoliuko pilvu į apačią. Į kiekvieną ranką pasiimk po 1 kg svarmenį. Ištiesk kojas, kad visas tavo kūnas įsitemptų ir 15 kartų neskubėdama nuleisk svarmenis iki žemės ir vėl juos pakelk.
- Ketvirtasis pratimas: atsistok tiesiai ir pražerk kojas pečių plotyje. Į kiekvieną ranką paimk po 2kg svarmenį. Ištiesk rankas į priekį delnais į viršų ir pradėk lenkti ties alkūnėmis link savęs. Tą patį pratimą atlik ištiesusi rankas į šonus.
- Penktasis pratimas: atsistok tiesiai ir pražerk kojas pečių plotyje. Į kiekvieną ranką paimk po 2kg svarmenį. Rankas ištiesk į priekį ir pradėk jas kryžiuoti taip, kad jos primintų žirklių judesius. Pasistenk neskubėti ir stebėk, kad rankos išlaikytų pradinę poziciją, tai yra nekiltų aukštyn ar žemyn.
Komentarai (12)