Dieta: kad pilvas būtų gražesnis

Šios dietos reikia laikytis 14 dienų.

Jūsų tikslas – plokščias ir stangrus pilvukas, kuris turėtų atrodyti vienodai tiek jums gulint, tiek stovint.

Jeigu nusprendėte laikytis šios dietos, turėsite visiškai atsisakyti druskos ir produktų, nuo kurių auga pilvas: tai biskvitai, balta duona, pyragai ir šiaip mėgstami saldumynai. Jūsų dienos racione turi būti apelsinų ir salotų, taip pat citrinų sulčių. Gerkite daug vandens (!), kavą geriau pamirškite.

Kasdien būtina daryti šiuos pratimus: atsisėskite ant kėdės, ištieskite nugarą, suglauskite kelius, pėdas tvirtai prispauskite prie žemės. Palenkite smakrą, ištieskite rankas į priekį ir iškvėpkite, įtempkite pilvo raumenis ir lėtai lenkitės grindų link. Vėl įkvėpkite, iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą reikia kartoti mažiausiai 5 kartus ir šį skaičių po truputį didinti.

Naudingi „klasikiniai“ pratimai stiprinti pilvo presą, kuriuos darydavote per kūno kultūros pamokas.

PIRMA DIENA

Pusryčiai:

  • 120 g vaisinio jogurto,
  • 100 g apelsino.
  • Priešpiečiai:
  • 150 g liesos sriubos.

Pietūs:

  • 250 g virtos vištienos krūtinėlės (be odos),
  • 100 g šviežių daržovių salotų.
  • Pavakariai:
  • 50 g šokoladinio batonėlio.

Vakarienė:

  • 150 g ant grotelių kepto kepsnio,
  • 75 g virtų pupelių,
  • 100 g apelsino.

ANTRA DIENA

Pusryčiai:

  • 1 minkštai virtas kiaušinis,
  • 20 g duoniukų.

Priešpiečiai:

  • 150 g liesos sriubos.

Pietūs:

  • 150 g ant grotelių kepto kepsnio,
  • 75 g virtų pupelių,
  • 100 g apelsino.

Pavakariai:

  • 50 g šokoladinio batonėlio.

Vakarienė:

  • 250 g bet kokios virtos žuvies,
  • 100 g šviežių daržovių salotų.

Komentarai (9)

ha 2013-02-17 18:00
Prabangi ta jusu dieta, kas diena kai valgai ryzius/grikius ir daug judi dar netoki kuna turi.
nere 2013-02-04 19:04
kokia cia dieta , net angliavanbdeniu nera pakankamai ... taip as energijos neturesiu be ju
Tomas 2012-10-16 15:03
Teisingai paboldalija raso
Paboldalija 2012-10-14 11:45
Ką jus čia snekat čia gera dieta ir tikrai po šios dietos buna gražus pilvukas pagrindas yra tas kad nereik maišyti anglevandeniu su baltymais ir viskas bus po 2 sav. OK Pvz.: jei valgai mėsa tai be bulvių ar ryžių o su darzovem tai labai veiksminga daug kartu bandžiau .
daiva 2012-04-22 21:36
geriausia dieta -valgyti sultini kiniskom lazdelem, galima kiek nori
EDITA 2012-04-21 23:23
NESAMONE
su tokia dieta nieko nenumesi ir be to tik erzinsi organizma....vaisiai skatina apetita!!!!
bachuras 2012-03-25 19:46
turėt gražų presą,galima ir daugiau valgyti iskyrus angliavandenius ir aukštą kaloringuma.nesamonė čia kaškokia
Laumė 2012-03-08 11:27
Aš jokios dietos nesilaikau ilgiau kaip savaitę. Man daug geriau valgyti dažnai valgyti nekaloringus patiekalus mažesnėmis porcijomis. Ir alkana nesijaučiu, ir kilogramai tirpsta.
Jurga 2012-03-08 09:02
Kažkas man šioje dietoje nepatinka :) manau, darysiu savaip

Dietos

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Parduok, mainyk, dovanok su Spintoje.pasmama.lt

Ar žinote, kad...

Jei vaikas apsinuodijo rūgštimi arba šarmais, jokiu būdu negalima dirbtinai jo vimdyti, nes šios medžiagos dar kartą nudegins gleivinę. Šiuo atveju reikia duoti išgerti 2 stiklines vandens.

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Reklama

Reklama

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama