Dieta „Minus 60“



Pagal kiekį ir kaloringumą vakarienė turi būti lengviausia, todėl produktai verdami arba gaminami ant garų, nieko kepto. Patiekalą galima pagardinti druska, prieskoniais, tačiau jokio cukraus. Siūlome keletą produktų derinimo variantų:  

  • vaisiai derinami su pieno produktais, kaip desertai, užkepėlės, salotos;
  • daržovės ir pieno arba kruopų patiekalai;
  • mėsos ir žuvies produktų geriau nederinti suo niekuo, juos valgyti atskirai.

Vakarienei neleidžiama valgyti nieko kepto, baltos duonos ir kepinių, saldumynų ir saldainių, cukraus. Gėrimus gali rinktis savo nuožiūra, tik arbata ir kava – be cukraus ir pieno, mineralinį vandenį geriau gerti negazuotą, nes angliarūkštė sužadina apetitą.

Vakare galima sukrimsti kokį vaisių ar daržovę. Vakarienei labai tinka mažo riebumo pieno produktai, pasukos, citrusinių vaisių sultys. Vakarienė turi būti lengva ir jei po to dar labai išalksi, tai gali suvalgyti porą gabalėlių sūrio arba vaisių.

Vakarienės pavyzdžiai

  • daržovių salotos su augaliniu aliejumi, arbata;
  • garuose paruošta varškės užkepėlė, kava;
  • vaisinė varškė su kiviais ir obuoliais, sultys;
  • virta vištos kojelė be odelės, arbata.

Kaip matai, šios dietos  laikytis nesudėtinga. Tačiau šalia to dar būtinas fizinis aktyvumas – nors po 30-40 minučių per dieną tris - keturis kartus per savaitę. Pradžioje šią metodiką įsisavinti patariama su trenerio pagalba, ypatingai turint kokių nors sveikatos problemų.  

Be to, lieknėjimo procese labai svarbu prižiūrėti odą: įvairiausios kaukės ir šveititimai su odos stangrinimo efektu. Ir, suprantama – didelis noras tapti lieknai – tai pati svarbiausia bet kurios dietos motyvacija!

Komentarai (14)

vardukas 2013-05-08 07:56
minus 7 kg per du menesius , devenu sia sistema o ne dieta
neabejinga 2012-08-23 13:18
paprastas, teisingas ir patogus budas suliekneti, ir pagerinti sveikata,svarbiausia kad tik porcijos butu neperdideles..
Kotryna 2012-07-21 22:31
Dieta is lotynu kalbos ir reiskia kiesdienine mityba, gyvenimo buda... Taigi, mes VISI laikomes kazkokios dietos...
Mada 2012-07-18 22:44
siap cia ne dieta, o maitinimosi sistema ir matyt autorius nelabai skaite jos knyga
lollolol 2012-07-05 15:07
reikia valgyti 1500kcal per para , tada svoris krenta letai , jei papildomai sportuoji kasdien , numeti pom 1-4kg per savaite. ka valgyti ? betka.
jei maitintis sveikai: valgyti kasdien kefyro , zaliu darzoviu , varskes , kiausiniu. Nevalgyti kepto riebaluose maisto,majonezo, grietines, margarino.
Jei maitintis kasdien vien sveiku maistu ir pamirsti junk fooda tada prarasit labai daug maloniu akimirku , reikia megautis maistu, o ne jo bijoti.
to paslaptis 2012-06-28 12:57
pati geriausia dieta- rusiška- NADO MENŠE ŽRAT!
paslaptis 2012-06-11 10:10
dieta visai nieko, bet reiketu man greitesnes... noriu pasipuosti i svente graziau..o ji beveik po 1 men. gal patartumet merginos?
Julka 2012-06-07 20:02
dieta galima laikyti apskritai bet kokį mitybos koregavimą. Ar klystu?
almavyto 2012-06-06 23:16
atrodo puiki dieta
Daniusa 2012-06-06 21:03
Merginos, jus neteisios. Butent tai ir yra dieta: suderinti produktus, kad pageretu medziagu apykaita ir maitintis reguliariai. Kazkaip visuomeneje smegenys praplautos su toms standartinem dietom, kuriu metu negalima isvis valgyti arba reikia sumazinti kalriju skaiciu iki minimumo

Dietos

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Europoje tėvais tampama vidutiniškai 29 metų, tuo tarpu Indijoje - sulaukus 19.

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai