Dietologės konsultacija. Kaip priaugti svorio?

Turiu problemą dėl svorio - jis neauga. Visur pilna visokiausių dietų, kaip numesti svorio, o apie priaugimą niekas nešneka, nors iš tikro tai labai sunku. Man 14 metų, ūgis: 162cm, o svoris maždaug 42kg. Norėčiau priaugti bent kokius 5kg. Kituose puslapiuose rašo, kad reikia tiesiog daug valgyti ir auginti raumenų masę, bet man nepadeda. Ar galit sudaryti konkrečiai kažkokią dietą?

Jūs turite valgyti reguliariai, bent jau 5 kartus. Reikia individualiai įvertinti, ką suvalgote per dieną, suskaičiuoti Jums reikiamą kalorijų kieki. Siūlyciau šalia dabartinio maisto įvesti kelis nutridrink buteliukus per dieną, tai subalansuoti specialieji mišiniai, skirti papildomai mitybai. Juos reikia mažais gurgšneliais per dieną išgurgšnoti (galima įsisgyti vaistinėse) ir po mėnesio pasižiūrėti, koks rezultatas, tačiau turite nemažinti pagrindinio maisto porcijų (kuriame turi būti baltymų - mėsa, žuvis, pieno produktai; angliavandenių - duona, bulvės, košės; riebalų - alyvuogių ar linų sėmenų aliejus).

 

Į klausimus atsako dietologė Rūta Petereit
Daugiau dietologės atsakymų rasite: dietologė Rūta Petereit

Turite klausimų? Reikia patarimų? Rašykite adresu: [email protected]

 

 

Komentarai (9)

saule 2017-07-20 23:09
Sveiki as noreciau paklausti ka man daryti man 13 mano ugis 150 ir sveriu 36 valgau labai daug ir niekas man nepadeda mano klasiokes aukstos ir gero sudejimo o pas mane kaulai matos mazai rubu ypac kelniu
odeta martinaitytė 2016-05-11 11:13
Man 20m turiu dukryte, sveriau 47kg o dabar tik 43kg ką daryti gal Galit padėti?
Kristina 2016-03-12 21:45
Labas vakaras, norėčiau jūsų pakalbos. Man yra 17 metų. Ūgis 1.59, o svoris tik 40 kg. Gydytojai nieko neranda, tik sako su laiku priaugsi.  Jie atšauna, jog Tavo greita medžiagų apykaita. O svoris niekaip neauga. Gal galite patarti ką daryti? Kad priaugčiau bent 10kg. ;)
nežiniujė_ 2015-09-24 16:48
Prašau atsakykit !!!
nežiniukė_ 2015-09-24 16:47
Sveiki, man 13 m. Mano ūgis 1,57
O svoris 42 . Gal žinot kaip per mėnesį priaugti nors apie 5 kg.
.-;_*[email protected]×_×_ 2015-07-20 13:09
Sveikini man 13 metu sveriu 50kg ugis 168cm noriu NUMESTI 5Kg.,padekit man!
. 2015-04-17 13:55
man ira 18 m sveriu 47 kg ugis 1.62, gal galetumete patarti kaip piaugti svorio. gal patartumete koki mitybos plana (be papildu) aciu
labukas. 2013-10-30 07:26
Labas.man 12 metu, augis 1,55 o svoris 40. As labai noriu priaugti pora kilogramu. Padėkite prasau :-)
Labas. 2013-07-08 18:35
Sveiki,man yra 13 metų mano ūgis 159,o svoris tik 37kg man reiktų bent 5 kg,ką daryti? (be tų visų papildų ir pnš) :)

Dietologės konsultacija

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Naujagimis vaikas gali matyti žalią ir raudoną spalvas, tačiau nemato mėlynos.

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai