Kaip atsipalaiduoti būsimajai mamytei?



Muzika

Tikriausiai turi savo mėgstamų atlikėjų, grupių, ir žinai, kad muzika veikia žmogaus nuotaiką. Nėštumo laikotarpiu patartina klausytis tik ramios ir lyriškos – tokios, kuri tau padėtų nusiraminti ir užmigti, o ne išjudintų.

Miegas

Neatsisakyk malonumo pasnausti valandėlę vakare arba dieną – tai labai naudinga jums abiems. Ilsėtis turėtum tamsiame ir tyliame kambaryje, pasistengti giliau kvėpuoti. Toks kvėpavimas padeda atpalaiduoti kūną ir nuraminti protą. Prieš miegą galvok tik apie gerus, malonius, pozityvius dalykus.

Meditacija

Nereikia būti įvaldžiusiai kokią nors ypatingą techniką ar turėti daug įgūdžių – užtenka patogiai atsisėst tyliame kambaryje, užmerkti akis ir pagalvoti apie tai, kas teikia tau džiaugsmą, malonumą. Gali įsivaizduoti begalinę jūrą, banguojančius auksinius javus arba tai, kaip supsi ant rankų savo mažylį.

Mėgstama ir tave raminanti veikla

Kiekviena moteris turi savų nusiraminimo metodų. Vienoms padeda mezgimas, kitoms – siuvinėjimas kryželiu. Iš tiesų ne taip ir svarbu, kuo tu užsiimsi – ar žiūrėsi linksmą, gal šimtą kartų matytą, komediją, ar skaitysi knygą, ar vartysi seną albumą. Svarbiausia, kad pasirinktas laiko praleidimo būdas tau teiktų malonumą ir ramintų.

Originalūs būdai

Kaip ką tik minėjome, kiekviena dailiosios lyties atstovė turi savų atsipalaidavimo metodų. Štai vienas iš jų: skaitant laikraštį valgomas šokoladas. Tai tarytum savotiška meditacija: nebegalvojama apie blogus dalykus, o ir šokoladas veikia kaip puikus antidepresantas, tad nuotaika tampa geresnė. Nemėgsti šokolado (mažai tikėtina, bet įmanoma)? Gal esi kūrybinga asmenybė? Kurk pasakas – ateityje galėsi jas vakarais sekti savo vaikučiui. Bus ką prisiminti!

3 psl. »

Komentarai (5)

Silva 2011-12-14 14:24
Geriausias atsipalaidavimas man yra rytines procedūros. Kai nereikia niekur skubeti ir galima ramiai isgerti arbatos, perversti laikrasti ir pasiklausyti megstamos muzikos. Tada ir visa diena prabega greitai ir su gera nuotaika
Siga 2011-12-14 11:13
Na aš gyvenau įprastą aktyvų gyvenimą. Kas antrą dieną lankiau baseiną, eidavau į jogos treniruotes. Tikriausiai mano gyvenimo būdas toks, kad man nereikia papildomų atsipalaidavimo priemonių :)
Šarlotė 2011-12-14 10:59
O man labiausiai padėjo muzika
Audra 2011-12-14 09:50
Aš mezgiau drabužėlius. Bent mane labai ramino.
Mama 2011-12-14 09:39
O aš save nėštumo metu lepinau masažais. Seansas 20 lt, o nuotaika gera visą savaitę

Sveika gyvensena

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Daugiausiai vaikų turintis žmogus pasaulyje - tai Maroko sultonas Ismailas. Jis augina 548 sūnus ir 340 dukterų. Jo hareme vaikas gimsta maždaug kas 20 dienų.

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai