Numatome ir užkertame kelią
Būtina numatyti savo pykčio protrūkius ir būdus jų išvengti (ypač kai kalbame apie tavo ir vaiko santykius). Kaip tai padaryti? Ogi labai paprastai:
- Daiktus, kurie tau yra labai svarbūs ir reikšmingi, geriau laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje (kitaip tariant, negundyti savo mažylio);
- Skirk savo norus ir poreikius nuo vaiko norų ir poreikių;
- Įvertink, ar tavo reikalavimai vaikui jam iš tikrųjų yra būtini ir naudingi. Gal viskas iš tiesų galėtų būti daug paprasčiau?
- Išmok analizuoti savo pyktį ir atpažinti pirmuosius jo požymius, kad galėtum laiku sustoti;
- Nesileisk išmušama iš pusiausvyros, tvardykis: prisimink, kokie svarbūs visi likę dalykai, o ne ši tave pykdanti situacija.
Iš anksto parengiame vaiką
Įspėjimas yra galingas ginklas (gal ir banalu, bet tai tiesa). Pasistenk vaiką parengti galimai sudėtingai situacijai ir jos niuansams, jeigu:
- Vaiko laukia vizitas į polikliniką (kraujo tyrimams, stomatologo apžiūra ir panašiai). Sužaiskite šią situaciją namuose. Kartais netgi naudinga leisti vaikui pabūti gydytoju. Paaiškink, kodėl naudingas ir svarbus jūsų apsilankymas šioje įstaigoje;
- Vaikas negali ramiai užsiimti ilgą laiką viena veikla – jis nesugeba susikoncentruoti. Išsiaiškink jo galimybių ribas, derink įvairias užduotis, veiklą, kad būtų galima išpešti daugiau naudos, padidinti produktyvumą. Išmokyk tą patį savarankiškai daryti ir savo sūnelį ar dukrytę.
Mokome nusiraminti
Jeigu kažkas tave labai supykdė arba nuliūdino, o vaikas tai žino, labai svarbu parodyti, kaip maloniais dalykais įmanoma įveikti negatyvias emocijas. Galima:
- Išgerti puodelį kvapios ir skanios arbatos (geriausia – iš raminamuoju poveikiu pasižyminčių žolelių);
- Nusimaudyti po dušu arba pamirkti šiltoje vonioje;
- Pašokti klausantis garsios muzikos;
- Ką nors padainuoti;
- Pagulėti užmerktomis akimis;
- Atlikti vieną kitą atsipalaidavimo pratimą (tiktų ir meditacija, ir joga);
- Atlikti kvėpavimo pratimus;
- Pabėgioti lauke (kitaip tariant, truputį pasportuoti ir taip „nuleisti garą“);
- Pasidaryti masažą;
- Pasitreniruoti namuose (pavyzdžiui, daryti atsilenkimus, pritūpimus ir panašiai);
- Paskambinti draugams ir pasikalbėti su jais maloniomis jums visiems temomis (tai tikrai padės pasikelti nuotaiką).
Komentarai (6)