Kiek kalorijų reikia per dieną?


 
Lengvai sportuojantiems nuo vieno iki trijų kartų per savaitę, gautasis rezultatas dauginamas iš 1.375.

Vidutiniškai aktyviems, sportuojantiems 3-5 kartus per savaitę, gautasis rezultatas × 1.55.
 
Aktyvaus gyvenimo būdo žmonėms, jei atliekate sunkius pratimus šešis – septynis kartus per savaitę, rezultatas dauginamas iš 1.725,
 
Jei sunkiai sportuojate du kartus per dieną - rezultatas ×  1.9.
 
Apskaičiavę BMA, galite tiksliai žinoti Jums reikiamą kalorijų kiekį. Norint numesti svorio, reikia sumažinti kalorijų dienos normą (nerekomenduojama mažiau nei 1200) arba padidinti fizinį aktyvumą. Jei norite priaugti svorio, tuomet valgykite daugiau nei Jūsų BMA, bet fizinį aktyvumą išlaikykite tokį patį, kad nepradėtų kauptis riebalai.

Šaltinis: Grožio guru

Komentarai

Dietos

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Japonijoje, dviračių statymo vietose, būna pastatyti du ženklai. Viename iš jų nupiešti tvarkingai surikiuoti dviračiai ir užrašyta "Taip dviračius stato geri vaikai", o kitame ženkle galima išvysti padrikai sustatytus dviračius ir užrašą "Taip geri vaikai dviračių nestato".

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai