Metame rūkyti ir storėjame. Kodėl?



Trečia – cigaretė pagerina savijautą. Reguliariai į organizmą patenkantis nikotinas padidina dopamino – laimės hormono kiekį. Todėl metus rūkyti dauguma žmonių jaučiasi nelaimingi, prislėgti ir sudirgę, o įveikti prastą savijautą bando saldžių maisto produktų pagalba. Tortukai, šokoladai, saldainiai... visa tai iš tiesų padeda, deja figūros tikrai nepagražina.

Be to, rūkant būna užimtos rankos ir burna. Kai tą patį veiksmą atlieki kelis metus iš eilės, daugybę kartų per dieną, išsivysto psichologinė priklausomybė, taigi atsisakius cigaretės, ją reikia pakeisti kuo nors kitu, pavyzdžiui, užkandžiavimu. Su šiuo įpročiu reikia kovoti. Bene idealiausias variantas – namuose neturėti saldumynu. Na, o jei užkandžiavimo atsisakyti negali, tuomet saldainiukus pakeisk šviežiais vaisiais.

Dar viena didėjančio svorio priežastis – tai atsistatę skonio receptoriai. Dauguma buvusių rūkalių pastebi, kad atsisakę šio žalingo įpročio pajuto visiškai kitokį maisto skonį ir kvapą. Receptoriams atsistačius, net ir paprasčiausia rytinė kava gali pasirodyti kur kas skanesnė, nei buvo iki šiol, kuomet geriant kavą būtinai reikėjo surūkyti ir cigaretę. Taigi malonesni pojūčiai valgant ir geriant taip pat gali paskatinti norą užkandžiauti.

Rūkymas – stiprus įprotis. Apmaudu, tačiau dauguma žmonių cigaretės pagalba bando ne tik atsikratyti streso, tačiau ir įveikti nuobodulį. Dauguma rūkalių pripažins, kad žiūrėdami įdomų filmą ar skaitydami įtempto siužeto romaną, apie cigaretę jie net nesusimąsto. O štai tik atsiranda laisvesnė minutė, ir rankos pačios tiesiasi link cigarečių pakelio. Kai tų cigarečių nėra, griebiamasi užkandžiavimo. Juk kažką veikti tai reikia!

Nikotinas sumažina virškinamojo trakto sugebėjimą virškinti maistą, todėl kai kurie produktai pasišalina ne pilnai suvirškinti. Atsisakius nikotino, skrandis pradeda virškinti maistą taip, kaip ir turėtų, todėl pasisavinamas didesnis maisto kiekis, kuris virsta papildomais kilogramais. Po kurio laiko virškinimas normalizuojasi, taigi svoris nustoja augęs. O iki tol padėti gali papildomi sporto pratimai.

3 psl. »

Komentarai (34)

Vaida 2020-04-19 23:00
Ar gali buti kad metus rukyti pradeda skaudeti krutine ?
Spygle 2018-08-26 16:11
Man mesti rukyti nekainavo jokiu pastangu....CIGARETES METE MANE .....bet va svoris.....issiputes pilvas kaip kamuolys.....krutine su kuria galiu sluoti kelia kaip tankas.....rodosi ir nevalgau daugiau nei valgiau...einu specialiai vaikscioti beveik kasdien....nejaugi vel reikia pradet rukyt .....jei nesusirgsiu nuo rukymo tai susirgsiu nuo virssvorio.....man 52 metai....gal ir menopauze cia dar savo duoda......jau 5 men nerukau +apie 10 kg....
Giedrius 2018-03-05 21:20
200gr. makaronų yra ne 200, o 700 kcal
Jekaterina 2017-06-08 08:32
Aš jau rūkau 20m ir vena kartą bandžiau ne rukiti 2 savaites bet ne paviko keip ma mesti rukima pilnai nes kaip užodžiu dūmus tei vel traukė rukiti ir ka aš tik ne banžiau neko napadedavo man neko ir patarket k keip pilnai mesti ta rukima ir kad oda taptų gražesnė ir ne kabetu oda anot ž
žandu patarkit keip mesti rukima vesam
Virginija 2015-12-14 01:06
Nerukau 3 men.svoris auga. Isvis msn organizmas patyre daug stresu. Isvykau gyvent i kita sali, viskas keitesi ir dar meciau rukyt. Beproto kaupia skyscius, dingo visi pojuciai( nejautra odos atsirado ), beria veida. Nebesuprantu ar cia taip valosi ar kitos bedos. Rukyt pradet nebenoriu. Dabar taip gera :)
Julija 2015-07-21 13:26
Nerukau 2 savaites, bet pradejau sveikiau valgyt ir daugiau judet, rezultatas - sveikesni plauciai ir -1kg! ;)
999 2015-06-13 10:55
Meciau rukyti svoris priaugo per metus 10klg ,vel pradejau rukyti vel svoris kryto 22 klg netekau ,ir nezinau ka daryti,Kaip ta svori sureguliuoti ?daug valgau darzoviu 80% atsisakiau mesos ,visikai nevalgau rukytu gaminiu ,bei jokiu desreliu ar desru kur is zarnu kazkokiu pagamintos .Kaip mesti rukyti ir svorio nepriaugti?Mesti rukyti neproblema nes per savo 53 metus metus koki 10 kartu metus ta bruda ,bet vat su svoriu tai problema ....Vien del svorio ir rukau.
Donatas 2015-06-06 20:44
Rukau 7-metai, atsibodo butu kudam, o svorio labai norisi, ziuresiu kas bus :p.
biau 40 metu 2015-04-30 20:58
metai, kaip meciau rukyti + 18 kg. ir nieko padaryti su savim negaliu. norius esti, negaliu atrodo valdytis. Kol sportavau,kaip arklys dar buvo normaliai. Taip susikloste visos asmenines aplinkybes, kad nera galimybes ir laiko i sporto sale. tiesiog dienomis storeju. Daktare seimos pasake, kad stebuklu nera, kaip metei rukyti, taip ir mesk edus. jau minciu turiu vel uzsirukyt, bet geda pries save pacia po metu nerukymo.
donata. 2015-02-02 14:56
Uzvakar meciau rukyti,o meciau nes labai nuo rukymo mazas svoris.o priaukt labai noriu.bet nezinau ka cia daugiau valgyt kad auktu tas svoris:-)

Kūnui

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Jei vaikas apsinuodijo rūgštimi arba šarmais, jokiu būdu negalima dirbtinai jo vimdyti, nes šios medžiagos dar kartą nudegins gleivinę. Šiuo atveju reikia duoti išgerti 2 stiklines vandens.

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai