Naktiniai vaikų košmarai: priežastys ir kovos būdai

Sunku rasti žmogų, kuris nė karto nesapnavo košmarų. Ypač dažnai su tuo tenka susidurti vaikams – kaip rodo statistika, košmarus sapnuoja maždaug 30–40 % vaikų. Kokios šio reiškinio priežastys ir kaip padėti vaikui, kad jo miegas būtų saldus, o ne keltų nerimą ir baimę?
 
Kas yra košmarai?
 
Gana įprasta, kad vaikai prašo tėvų, jog jie apžiūrėtų kambarį, patikrintų po jų lova, už durų, už lango, pasakytų, kad nieko nėra, kad galima ramiai miegoti. Šios baimės realiame gyvenime kartais gali persikelti į jų sapnus ir tuomet vaikai sapnuoja košmarus.
 
Košmarai – tai baisūs sapnai, pažadinantys vaiką. Tiesa ta, kad vaikai košmarus sapnuoja daug dažniau nei suaugusieji. Susapnavę košmarą, dauguma vaikų bijo vėl užmigti ir nenori likti vieni, ir tai natūralu – jie dar nesuvokia skirtumo tarp sapno ir tikrovės, taigi kai atsibunda, gali nesuprasti, kad tai buvo tik sapnas ir jis baigėsi. Jiems atrodo, kad tai, kas baisaus buvo sapne, tuojau tęsis vėl.
 
Apie ką jie būna?
 
Tyrimai rodo, kad bet koks traumuojantis įvykis vaiko gyvenime gali sukelti košmarus. Vaikui visi jį pravirkdantys dalykai gali būti traumuojanti patirtis, kuri vėliau virsta košmarais.
 
Daug mažų vaikų nerimauja dėl atsiskyrimo nuo tėvų. Taigi jie gali sapnuoti, kad pasiklydo ar kad kažkas nutiko jų tėvams. Visi košmarai linkę atsirasti po kokio nors sudėtingo vaiko gyvenimo įvykio. Pavyzdžiui, jei vaikas ką tik pradėjo eiti į darželį ar jei tėvai buvo išėję per naktį, didelė tikimybė, kad vaikas gali susapnuoti košmarą.
 
Mažiems vaikams košmarai atsiranda tarsi įvairiausių traumuojančių įvykių atgarsis. Mums atrodo, kad kartais vaiko dramos mažos ir ne tokios baisios – pasiklydimas prekybos centre, gydytojo adatos dūris ar didelio šuns aplojimas, brolio, sesers ar kitų vaikų patyčios ir užgauliojimai – visi šie dalykai, kurie suaugusiesiems gali atrodyti smulkmena, vaikams gali sukelti košmarus ir sapnuose virsti tikromis tragedijomis Jūsų, kaip tėvų, pareiga – pasikalbėti su vaikais ir pamėginti kartu tuos košmarus nugalėti.
 
Jokiais būdais negalima ignoruoti košmarų. Ir nemanykite, kad vaikas iš to „išaugs“ ir viskas praeis savaime (tai labai dažnai daroma klaida). Tačiau iš pradžių būtina nustatyti košmarų atsiradimo priežastį. Jų kilmė gali būti tiek fiziologinė, tiek psichologinė.
 
Fiziologinės košmarų priežastys
 

  • Persivalgymas. Nevalgyti prieš miegą rekomenduojama ne šiaip sau. Sotus maistas kliudo gerai išsimiegoti. Patartina maitinti mažylį ne vėliau kaip septintą valandą vakaro (ir, savaime suprantama, laiku guldyti miegoti, nelaukti vidurnakčio, nes per tą laiką vaikutis tikrai išalks).
  • Pakilusi kūno temperatūra. Jeigu temperatūra pakilo dėl peršalimo, uždegimo arba infekcinės ligos, vaiką gali kamuoti haliucinacijos (ir ne tik miego metu, tačiau ir būdraujant). Duokite vaikui temperatūrą mažinančių vaistų. Kai karštis nukris, miegas taps daug ramesnis.
  • Kvėpavimo problemos. Jų priežastimi gali būti užgulta nosis, dusulys ir pan. Kvėpavimas pasunkėja ir tuo atveju, jeigu kambarys, kuriame miega mažylis, nevėdinamas, o patalpos oras – tvankus ir sausas.
  • Naktinis šlapimo nelaikymas. Kad jo išvengtumėte, paskutinį kartą duokite vaikui atsigerti likus ne mažiau kaip dviems valandoms iki miego.

 
Psichologinės košmarų priežastys
 

  • Stresas nėštumo metu. Tai faktas: jeigu nėštumo periodu būsimoji mamytė išgyveno stresą (pasirodo, sapnuoja net negimę mažyliai), vaikučio miegas gali sutrikti ir gimus neatsistatyti. Todėl jeigu norite, kad ateityje sūnelis arba dukrytė sapnuotų mažiau košmarų, nėštumo metu venkite stresinių situacijų.
  • Toksikozė pirmojoje nėštumo pusėje. Tai veikia tik mergaites. Jeigu toksikozė neduoda jums ramybės, būtinai imkitės priemonių.
  • Įspūdžiai, patirti perskaičius knygą ar pažiūrėjus filmą. Tai – labiausiai paplitusi priežastis. Jeigu mama perskaitė baisią pasaką, arba vaikas pažiūrėjo filmuką su siaubūnais (tokių, deja, mūsų dienomis tikrai labai daug), išgyvenimai gali persikūnyti į baisius nakties monstrus, ir šis poveikis bus ilgalaikis. Turėtumėte iš anksto įvertinti, ką galima skaityti ir rodyti mažyliui, o ko – ne.
  • Nepakankama mažylio gyvenimo patirtis. Dažniausiai košmarus sapnuoja vaikučiai nuo  3 iki 6 metukų. Tokie mažyliai labai daug žino, tačiau mažai ką supranta, nes dar neturi pakankamai gyvenimiškos patirties. Visa, kas nauja, jiems yra netikėta. Tarkim, dieną mažylis matė šuniuką, nepažįstamą žmogų arba išgirdo kokį nors baisų garsą. Visa tai gali atsispindėti ir naktiniuose vaizdiniuose.
  • Gąsdinimas ir bauginimas. Suaugusieji dažnai gąsdina vaikus, pavyzdžiui: „Jeigu blogai elgsiesi, atiduosiu tave raganai“. Mažas vaikas dar nesuvokia, kad toks pasakos personažas yra išgalvotas, todėl gali patikėti, kad koks nors baubas tikrai ateis jo pasiimti. Pasekmė – dar vienas košmaras.
  • Vaikui rodoma agresija, negatyvios emocijos. Jeigu mama ant vaikučio nuolat šaukia, jį bara ar netgi muša, nėra ko stebėtis, kad jo miegas tampa neramus. Kalbėkite su vaiku ramiai arba vos pakeltu tonu. Įprotis šaukti ir fizinės bausmės trokštamų rezultatų neduos.
  • Traumuojančios psichiką situacijos. Jeigu vaiko akivaizdoje vyksta šeimyniniai konfliktai ir skandalai, jeigu jis išgyveno kokį nors stresą (tarkim, artimo žmogaus mirtį) – tai taip pat gali paskatinti naktinių košmarų atsiradimą. Stenkitės kaip galima labiau saugoti savo atžalą nuo streso.

 
Kaip santykiai šeimoje veikia vaiko sapnus?
 

  • Emocinis suaugusiųjų šaltumas, nesugebėjimas suskubti į pagalbą sapne atsikuria kaip suglumimas, panika, blogio pergalė.
  • Jeigu mažas vaikas dažnai sapnuoja baisius personažus (vilką, slibiną, raganą, o vyresnis - skeletus, juodą ranką ir pan.), tai rodo, kad jo dvasinė pusiausvyra pažeista.
  • Kai kurie vaikai sapne patys pavirsta kažkuo kitu, ir tai rodo, kad vaikas nesąmoningai bijo prarasti savąjį „aš“. Dažniausiai taip nutinka tiems vaikams, kurių tėvai pernelyg reiklūs ir griežti.
  • Jeigu sapnuojama motinos mirtis, tai atspindi, kad vaikas patiria ankstyvą nerimą, kuris susijęs su nepakankamu emociniu kontaktu.
  • Neprognozuojamas suaugusiųjų elgesys, nenuoseklumas bendraujant su vaiku sapnuose pasireiškia kaip netikėtumas (t.y. staigus baisių paveikslų atsiradimas, kai nėra laiko adekvačiam, logiškai motyvuotam atsakymui).
  • Magiška, okultiška atmosfera šeimoje, suaugusiųjų hipochondrija, kalbos apie ligas, mirtį užkrečia vaikus nerimu ir atsispindi sapnuose mirtinu pavojumi gyvybei.
  • Kai šeimoje nėra pozityvių permainų, vien nesibaigiantys tėvų konfliktai, - visa tai virsta depresyvia vaiko pasaulėjauta.
  • Vaiko dažnai sapnuojamas bejėgiškumas pavojaus akivaizdoje atspindi tėvų grasinimus, netgi negailestingą elgesį.
  • Jeigu vaikas sapnuoja, kad lieka vienui vienas, be suaugusiųjų, su jam grėsmę keliančiomis būtybėmis – galima manyti, kad jis jaučiasi emociškai tėvų atstumtas.

 
Kaip padėti vaikui?
 

  • Jeigu vaiko miegas neramus, nereikia su atžala elgtis per daug principingai, liepti vienai miegoti kambaryje ir dar uždarius duris. Verčiau pasiguldykite vaiką netoli savęs, papasakokite ramiai nuteikiančią istoriją, paglostykite, palinkėkite labos nakties.
  • Tėvai, kurių vaikai sapnuoja košmarus, kurie matė vaiką verkiantį, neramų, turėtų apie  tai pasikalbėti su savo atžala (pavyzdžiui, pusryčių metu), kad vaikas žinotų, jog tai normalu.
  • Jokiu būdu negalima vaikui leisti prieš miegą žiūrėti kriminalinių laidų, persivalgyti ar aktyviai žaisti.
  • Košmarų tikimybę padeda sumažinti net ir labai paprasti dalykai – pavyzdžiui, kojų plovimas vėsiu vandeniu prieš miegą, kambario vėdinimas ir kt.
  • Dar vienas paprastas ir efektyvus būdas užkirsti kelią blogiems sapnams – šilta vonia su levandų aliejumi arba raminamuoju poveikiu pasižyminčių vaistažolių ekstraktais. Galima po pagalve pakišti džiovintų levandų maišelį arba padovanoti mažą lėlytę (pasakykite, kad ji saugos jūsų atžalą miego metu).
  • Jeigu mažylis pabudo naktį ir verkia, būtinai prieikite, apkabinkite ir pasistenkite nuraminti. Jūsų atžala turi pajusti, kad esate šalia. Jeigu sūneliui arba dukrytei atrodo, kad tamsiuose kambario kampuose arba po lova slepiasi pabaisa, nesijuokite iš to ir nepradėkite gėdinti. Tiesiog parodykite, kad nieko baisaus ten nėra.
  • Labai svarbu skatinti pozityvias mintis. Tėvai turėtų skirti vaikui laiko, paklausti, ar vaikas turi problemų mokykloje, ar kas nors nori jį išgąsdinti. Pagrindinė mintis – sukurti saugią aplinką. Prieš miegą vaikui galima priminti visus tuos gerus ir laimingus dalykus, kurie jo laukia ryte (pavyzdžiui, saulėtekis, jo mėgstami žaislai, mėgstamas pudingas ir kt.) – taip tėvai padės vaikui užmigti geros nuotaikos ir jo nebelankys blogi sapnai.
  • Svarbu netgi tai, kaip stovi vaiko lova:  ji turi stovėti ne tamsiame kampe ir ne pernelyg šviesioje vietoje. Baldų ir kitų daiktų vaiko kambaryje turi būti saikingai.
  • Nestatykite vaikui rytais žadintuvo, nežadinkite staiga – verčiau paglostykite ir ramiai pakalbinkite.
  • Dieną suteikite vaikui galimybę pažaisti ir pajudėti. Kuo labiau dieną jis pavargs fiziškai, tuo geriau miegos naktį. Vakare galima paskaityti ramią pasaką arba padainuoti lopšinę.
  • Niekada nesiaiškinkite santykių prie miegančio vaiko.
  • Paprašykite, kad vaikas nupieštų tai, ką sapnavo ir kas jį išgąsdino. Truputį pafantazuokite šia tema ir sugalvokite gerą istorijos pabaigą (pavyzdžiui, pabaisa pakvietė mažylį į savo gimtadienį, arba atėjo tėtis, įsikišo baidyklę į maišą ir kur nors išnešė).  Galima paveiksliuką su monstru padaryti juokingą, pavyzdžiui, pripiešus jam uodegą su kaspinėliu, akinius ar kokią nors kitą komišką detalę. Nupiešk pabaisą pati, būtinai ryškiu flomasteriu, o šalia – savo mažylį. Beje, siaubūnas šalia jo turi atrodyti mažas ir apgailėtinas, o vaikas – didelis ir stiprus. Tai tikrai veikia!

Komentarai

Vaikas ir aplinka

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Japonijoje, dviračių statymo vietose, būna pastatyti du ženklai. Viename iš jų nupiešti tvarkingai surikiuoti dviračiai ir užrašyta "Taip dviračius stato geri vaikai", o kitame ženkle galima išvysti padrikai sustatytus dviračius ir užrašą "Taip geri vaikai dviračių nestato".

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai