2012 metų pabaigoje buvo sudarytas naudingiausių produktų, padedančių vystyti vaikų protinius gebėjimus, sąrašas. Štai kaip jis atrodo:
- Jūros žuvis (pavyzdžiui, lašiša) turi naudingųjų Omega-3 riebalų rūgščių, gerinančių smegenų veiklą ir gebėjimą apdoroti gautą informaciją.
- Kiaušinių tryniai. Juose yra teigiamai atmintį veikiančio cholino.
- Žemės riešutai. Puikus vitamino E šaltinis. Tai antioksidantas, saugantis galvos smegenų nervinių ląstelių membranas.
- Neskaldyti grūdai. Taip pat gali būti vaikų mitybos dalimi. Turi ląstelienos ir gliukozės, užtikrinančios normalią smegenų veiklą.
- Avižinė košė – puikus produktas vaikučių pusryčiams. Avižose yra vitamino E ir B grupės vitaminų, taip pat cinko ir kalio.
- Šviežios uogos – tai antioksidantų šaltinis. Jos puikiai gerina atmintį, padeda įsiminti informaciją.
- Pupos. Turi daug baltymų ir sudėtingųjų angliavandenių, būtinų vaikų organizmui.
- Spalvotuose vaisiuose esantys antioksidantai padeda atsikurti ląstelėms.
- Pienas ir jogurtas – tai ne tik kalcio, bet ir B grupės vitaminų, naudingų smegenų vystymuisi, šaltinis.
- Liesa jautiena turi cinko ir geležies. Šie mikroelementai padeda smegenims apdoroti informaciją ir ją įsiminti.
Komentarai