Saugok akis!
Žmonės, daug laiko praleidžiantys prie kompiuterio ekrano, dažnai pastebi, kad pablogėjo regėjimas: vaizdas tampa nebe toks aiškus, akys greitai pavargsta nuo bet kokio darbo. Be to, nėštumo laikotarpis pasižymi savomis ypatybėmis – pavyzdžiui, kraujotakos pokyčiais, kurie, žinoma, atsiliepia ir akims. Dėl to akies dugne atsiranda pokyčių, prasideda arba vystosi toliau trumparegystė. Drauge su kitais negatyviais faktoriais, kompiuteris neigiamai veikia nėščiosios regėjimą.
- Kad sumažintum įtampą, pasirūpink tinkamu kambario apšvietimu. Monitorius neturi būti vienintelis šviesos šaltinis, o ekrano apšvietimas – per daug ryškus.
- Kas valandą daryk 15 minučių pertrauką.
- Periodiškai darbo metu daryk akių mankštą: sufokusuok žvilgsnį į artimiausią ir į tolimiausią tašką, pakartok tai kelis kartus. Užmerk akis ir pajudink jų obuolius į šonus.
Sėdime, sėdime, sėdime...
Problema ta, kad mes dažnai netgi ne sėdime, o tiesiog apmirštame nepatogioje padėtyje. O pasekmės tikrai nėra labai malonios: nuovargis, bendras išsekimas, osteochondrozė, kraujo sąstovis mažajame dubenyje... Pablogėja visų organų aprūpinimas krauju (vadinasi – ir deguonimi). Kaip galima dažniau stenkis pakilti, pajudėti, daryti pratimus.
- Pasukiok galvą, tačiau daryk tai neįtempdama kaklo ir pečių.
- Sunerk rankas už nugaros ir jas patempk.
- Pavaikščiok. Jeigu sėdi ant kėdės, pakelk kojų pirštus savęs link, po to – į priešingą pusę. Pasukiok pėdas.
Jeigu jau tau būtina ilgai sėdėti prie kompiuterio, turėtum pradėti lankyti baseiną arba gimnastiką nėščiosioms, kad raumenys galėtų padirbėti.
Komentarai