Nėštumas ir kompiuteris - kaip tai suderinti?



Saugok akis!

Žmonės, daug laiko praleidžiantys prie kompiuterio ekrano, dažnai pastebi, kad pablogėjo regėjimas: vaizdas tampa nebe toks aiškus, akys greitai pavargsta nuo bet kokio darbo. Be to, nėštumo laikotarpis pasižymi savomis ypatybėmis – pavyzdžiui, kraujotakos pokyčiais, kurie, žinoma, atsiliepia ir akims. Dėl to akies dugne atsiranda pokyčių, prasideda arba vystosi toliau trumparegystė. Drauge su kitais negatyviais faktoriais, kompiuteris neigiamai veikia nėščiosios regėjimą.

  • Kad sumažintum įtampą, pasirūpink tinkamu kambario apšvietimu. Monitorius neturi būti vienintelis šviesos šaltinis, o ekrano apšvietimas – per daug ryškus.
  • Kas valandą daryk 15 minučių pertrauką.
  • Periodiškai darbo metu daryk akių mankštą: sufokusuok žvilgsnį į artimiausią ir į tolimiausią tašką, pakartok tai kelis kartus. Užmerk akis ir pajudink jų obuolius į šonus.

Sėdime, sėdime, sėdime...

 Problema ta, kad mes dažnai netgi ne sėdime, o tiesiog apmirštame nepatogioje padėtyje. O pasekmės tikrai nėra labai malonios: nuovargis, bendras išsekimas, osteochondrozė, kraujo sąstovis mažajame dubenyje... Pablogėja visų organų aprūpinimas krauju (vadinasi – ir deguonimi). Kaip galima dažniau stenkis pakilti, pajudėti, daryti pratimus.

  • Pasukiok galvą, tačiau daryk tai neįtempdama kaklo ir pečių.
  • Sunerk rankas už nugaros ir jas patempk.
  • Pavaikščiok. Jeigu sėdi ant kėdės, pakelk kojų pirštus savęs link, po to – į priešingą pusę. Pasukiok pėdas.

Jeigu jau tau būtina ilgai sėdėti prie kompiuterio, turėtum pradėti lankyti baseiną arba gimnastiką nėščiosioms, kad raumenys galėtų padirbėti.

3 psl. »

Komentarai

Sveika gyvensena

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Ketvirtadalis identiškų dvynių yra veidrodiniai dvyniai. Jų plaukai krenta į skirtingas puses, jie turi veidrodinio tipo pirštų antspaudus ir jeigu vienas yra dešiniarankis, tai kitas – kairiarankis. Tačiau identiški dvyniai turi beveik vienodus protinius sugebėjimus. Tokie dvyniai dalinasi 100% DNR.

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai