Paprasti, bet efektyvūs „Nike“ trenerės patarimai

@ Shutterstock

Visame pasaulyje garsi „Nike“ trenerė Joslyn Thompson teigia, kad sportas yra svarbus kiekvienam žmogui, nes taip galima pažinti save ir kontroliuoti savo nuotaiką kiekvieną dieną. Ištvermė ir ryžtas, kurių prireikia treniruojantis, gali praversti ir kasdienėje veikloje, susidūrus su stresinėmis situacijomis darbe ar namuose. Žymi sporto terapeutė dalijasi 5 patarimais, kuriais vadovaujasi pati, siekdama aktyvaus gyvenimo ir ramybės balanso.
 
„Sportas yra idealiai mane apibūdinantis žodis. Tai – kas aš esu kasdien, nesvarbu, kokioje situacijoje, asmeniniame ir profesiniame gyvenime. Nors sportuoju intensyviai, kiekvieną dieną to mokau kitus, vis dėlto treniruotėse nuolatos save išbandau. Labai svarbu gerbti savo kūną, o norint to pasiekti, svarbu ne tik alinti save treniruotėse, bet kartu rasti visumos balansą. Sportuoti taip pat reikia taisyklingai ir atsakingai“, – patirtimi dalijasi 14 metų asmeninės trenerės ir sporto terapeutės patirtį turinti J. Thompson.
 
Garsioji fitneso trenerė dalijasi 5 paprastais, bet efektyviais patarimais.
 
Treniruotis reikia bent 2-3 kartus per savaitę
 
Nesiekiantiems sportinių aukštumų, trenerė pataria sportuoti ne mažiau 2–3 kartus per savaitę. Šis tempas padės ne tik sustiprinti kūną, bet ir palaikyti ištvermę. Svarbu rinktis treniruotes, kuriose būtų subalansuota jėga, ištvermė ir judrumas. Tai sritys, kurios papildo viena kitą ir neleidžia taip greitai pavargti.
 
Pamirškite dietas – pradėkite nuo pagrindų
 
Daugelis dar prieš užsiimdami aktyviu sportu pradeda galvoti apie mitybos įpročių keitimą. Dažnai šie pokyčiai būna drastiški – atsisakoma miltinių patiekalų, riebalų, pieno produktų ir pan. „Savo klientams bandau įteigti, kad visose srityse reikia ieškoti balanso. Negalima tiesiog atsisakyti kažkokios srities produktų. Vartokite baltymus, angliavandenius, riebalus, tačiau patariu rinktis kokybiškus produktus. Nealinkite savęs dietomis – valgykite paprastai, nesileisdami į kraštutinumus“, – sako moteris, savo gyvenimą paskyrusi sveikatos ir geros savijautos studijoms ir pamokoms.

2 psl. »
Šaltinis: Grožio guru

Komentarai (1)

vava 2019-10-05 16:49
ka as sakau ir vis dar taip pat mastau "Negalima tiesiog atsisakyti kažkokios srities produktų. " zmonems del veganizmo, vegetarizmo ir panasiai

Treniruočių programos

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Jei vaikas apsinuodijo rūgštimi arba šarmais, jokiu būdu negalima dirbtinai jo vimdyti, nes šios medžiagos dar kartą nudegins gleivinę. Šiuo atveju reikia duoti išgerti 2 stiklines vandens.

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai