PasMama.lt Sportas Pratimai pilvo presui

Pratimai apatiniam pilvo presui



Pratimas su svarmenimis

Tai pratimas ne tik pilvo presui, bet ir rankų bei pečių raumenų tonuso palaikymui. Tau reikės dviejų nedidelių  1,5– 2 kg svarmenų. Atsigulk ant nugaros, rankas su svarmenimis kelk už galvos. Kojos nuo grindų pakeltos tiek, kad sudarytų  45º kampą. Vienu metu lėtai kelk rankas su svarmenimis, kol jos atsidurs virš krūtinės ir kojas iki stataus kampo.  Lėtai grįžk į pradinę padėtį. Kojos, atliekant šį judesį, neturi liesti grindų. Pratimą kartok 8-10 kartų.

Atliekant apatinio pilvo preso pratimus, patariame atkreipti dėmesį į taisyklingą kvėpavimą: iškvėpti reikia jėgos momentu. Taip pat primename, kad TEISINGAS pratimų apatiniam pilvo presui atlikimas  - tai jų atlikimas LĖTU tempu. Turi pajausti kaip dirba raumenys.
 

Gairės: pratimai , sporto pratimai , mankšta , pratimai pilvui , pratimai pilvo presui , pilvo presas , mankštos pratimai , pratimai apatiniam pilvo presui , pratimai apatiniam presui , pratimai pilvo apaciai , pratimai apatiniams pilvo raumenims , pratimai nuo hemorojaus , treniruociu programa pilvo apaciai

Komentarai (8)

roar 2015-06-16 19:19
nu gal gerai cia parasyta bet gal yra geresniu nu tiksliai nzn :) :) :) <3
vi 2012-09-04 21:16
kolkas sunkiai susitvarkau,bet esu nusiteikusi karingai :)
as 2012-08-23 23:58
kaip rasti laiko sportui?jai dirbi 24h
sss 2012-07-17 09:39
Vilma, visi sporto pratimai iš esmės yra efektyvūs, jei daromi reguliariai ir ilgą laiką. Žinoma, jei savaitę "pasikankinsi" ir tikėsiesi efekto, tai nusivilsi
vilma 2012-07-16 16:39
ar tikrai sie pratimai padeda?
Virginija.. 2012-07-08 19:34
sportuosim.........cha cha cha...nuo pirmadienio,pradedam?
Zina 2012-07-05 18:00
geri pratimukai, sportuosim
Julija 2012-07-05 14:16
tikrai reikia daryti LĖTAI, ir nepersistengti. Priešingu atveju gali tekti pikti žavakutes nuo hemorojaus :)

Pratimai pilvo presui

Pratimai presui namų sąlygomis
Pratimai presui namų sąlygomis10 Šį kartą siūlome tau fizinių pratimų kompleksą viršutiniam ir apatiniam pilvo presui. Jį galima atlikti namų sąlygomis.
Šaliname riebaliukus nuo pilvo
Šaliname riebaliukus nuo pilvo15 Visą dieną sukiesi kaip voverė rate, nerasdama laiko pavalgyti ar net laikaisi dietos, o lašinukai ant pilvo tebėra. Nepadeda ir preso pratimai, ir pasilenkimai… Štai keletas pratimų, efektyviai padėsiančių pašalinti riebaliukus nuo pilvo.
Pratimai viršutiniam pilvo presui moterims
Pratimai viršutiniam pilvo presui moterims1 Pratimai, kurių metu visas kūnas dalyvauja pusiausyros išlaikyme, yra tiek naudingi, kiek ir sunkūs.
Pratimai pilvo raumenims (II dalis)
Pratimai pilvo raumenims (II dalis)1 Mes siūlome pratimų kompleksą, skirtą toms, kurios dar tik ketina mokytis pilvo šokio meno, tačiau iš esmės jis pravers visoms, norinčioms tiesiog sustiprinti pilvuką.
Pratimai pilvo raumenims (I dalis)
Pratimai pilvo raumenims (I dalis)1 Pilvo šokiai – smagi pramoga, mėgstama daugelio moterų. Koks turėtų būti šokėjos pilvukas? Šiuo klausimu vis dar nesutariama: vieni pedagogai yra įsitikinę, kad jis turi būti tvirtas, vadinasi, rekomenduoja stiprinti presą.
Pratimai pilvo presui stiprinti
Pratimai pilvo presui stiprinti7 Kiekviena moteris nori turėti dailų ir tvirtą pilvuką. Deja, riebaliukai šioje srityje renkasi labai greitai, o atsikratyti jų ne taip paprasta. Iš karto norime įspėti, kad jokie sporto pratimai stebuklų per vieną savaitę nepadaro, todėl prireiks kantrybės ir užsispyrimo.
Pilates treniruotė gražiam pilvo presui
Pilates treniruotė gražiam pilvo presui Norint greitai atsikratyti viršsvorio, pilatesas nelabai tiks, o va, gerų kūno formų palaikymui ar pasiruošimui vasariniam paplūdimio sezonui – pilatesas tiks kuo puikiausiai.
Plokščias pilvas per kelias savaites? Neverta tikėti!
Plokščias pilvas per kelias savaites? Neverta tikėti!25 Numesti riebaliukus nuo pilvo ir turti nuostabų pilvo presą tikrai nėra lengva. Žmonės dažnai skundžiasi, kad ir ką bedarytų, pilvas nemažėja ir nestangrėja, taigi šį kartą visa tiesa apie šią probleminę sritį.

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Koldūnai su kefyrine tešla Koldūnai su kefyrine tešla
Traškios bulvių skiltelės orkaitėje Traškios bulvių skiltelės orkaitėje
Grietinėlės ir sūrio padaže užkepta vištiena su pievagrybiais Grietinėlės ir sūrio padaže užkepta vištiena su pievagrybiais
Pyragas „Zebriukas“ Pyragas „Zebriukas“
Trupininis pyragas su uogiene Trupininis pyragas su uogiene
Vištienos ir sūrio sriuba Vištienos ir sūrio sriuba

Naujausi komentarai

Aidas: Baisu, visi lietuviski sveikinimai viena depresija ir liudesys.. Negi niekas nieko linksmo neturi...
julus: man pavyko
Vaida: Sveiki as jau nesergu eina 7 savaite pikina sukasi galva svoris auga krutine jautri vemiau
Laima: Parasykit recepta nes irgi nesigavo
Titas: Mano mama prilipusi prie aukoholio patevis stengesi jei uzdrausti tai bet vis tik jis isvazioja i kaima ji pradeda gerti nemegstu matyti ar klausyti girtos mamos

Ar žinote, kad...

Daugiausiai vaikų turintis žmogus pasaulyje - tai Maroko sultonas Ismailas. Jis augina 548 sūnus ir 340 dukterų. Jo hareme vaikas gimsta maždaug kas 20 dienų.
Kitas faktas

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Kūdikio grūdinimas „Šiltnamio“ sąlygomis augantys vaikai dažniau serga, nes jų organizmas nepakankamai atsparus besikeičiančiam aplinkos...
Kūdikio grūdinimas
Kaip auklėti dukrą: 10 patarimų Kiekviena mama pati sprendžia, kaip reikėtų auklėti savo vaikus, tačiau kai kuriuos patarimus vis tiek tenka nuolat p...
Kaip auklėti dukrą: 10 patarimų
Jogos pratimai netrukus gimdysiančioms nėščiosioms Kiekviena vaikutį išnešiojusi moteris patvirtins, kad trečiasis nėštumo trimestras, o ypač paskutinės jo savaitės yra...
Jogos pratimai netrukus gimdysiančioms nėščiosioms
Prancūziškas vaikų auklėjimas: principai, pliusai ir minusai Apsilankę mažylius auginančių prancūzų namuose nustebtumėte pamatę visiškai savarankiškai žaidžiančius vaikus, kurie ...
Prancūziškas vaikų auklėjimas: principai, pliusai ir minusai
22 gero auklėjimo principai vaiko akimis Privačioje „Merri Moppets“ mokykloje, įsikūrusioje netoli San Francisko, į vaiko auklėjimą ir ugdymą žiūrima visai ki...
22 gero auklėjimo principai vaiko akimis

Reklama

Naudinga

Kam ir kaip masažuoti kūdikį? Mes net nesusimąstom, kiek kartų per dieną paliečiam savo antrą pusę, vaikus... Tai taip natūralu, kad net neįsivaizd...
Kam ir kaip masažuoti kūdikį?
Plaukų kaukės su kiaušiniu: savybės ir receptai Ar žinojote, kad pačios naudingiausios ir geriausiai plaukus maitinančios kaukės tos, kurių sudėtyje yra kiaušinių tr...
Plaukų kaukės su kiaušiniu: savybės ir receptai
Kitokie ledukų formelių panaudojimo būdai (foto) Ar kada bandėte užšaldyti formelėse vandenį su gėlių žiedais? Tikriausiai ne – o be reikalo. Bet koks gėrimas, net ir...
Kitokie ledukų formelių panaudojimo būdai (foto)
Idėjos mažam vonios kambariui (foto) Net patį mažiausią vonios kambariuką galima sutvarkyti taip, kad jis būtų jaukus ir funkcionalus. Tereikia parinkti t...
Idėjos mažam vonios kambariui (foto)
Virtuvės gudrybės tikroms šeimininkėms Neretai maisto gaminimas virsta tikru pragaru: taškosi puodai, svyla keptuvės, bėga pienas... O kur dar ašaros pjaust...
Virtuvės gudrybės tikroms šeimininkėms
10 rudeninių darbelių idėjų vaikams „Pampers“ pataria: rudenį vis dažniau gelia šaltukas, merkia lietus ir tenka laiką leisti namuose, tačiau tai tikrai ...
10 rudeninių darbelių idėjų vaikams

Populiariausi straipsniai