Švelnios dietos laikomasi 7 dienas. Ir iš pavadinimo aišku, kad ji nėra labai griežta, tačiau kovojant su nereikalingais kilogramais išties veiksminga. Maža to – jos metu jūsų organizmui netrūks būtinų maisto medžiagų.

Žinoma, per savaitę 10 kg nepalengvėsite, tačiau 2–3 – visai realu. Kaip ir laikantis bet kurios kitos dietos, rekomenduojama bent truputį mankštintis, kad poveikis būtų geresnis. Negalima jos laikytis ilgiau nei nurodyta.

Būtina vakare likus pusvalandžiui iki miego išgerti mėtų arbatos – visai nesvarbu, ar tai bus švieži, ar džiovinti lapeliai. Užpilkite juos verdančiu vandeniu, uždenkite ir palikite 30 minučių, kad pritrauktų.

Nuo vieno valgymo iki kito turi praeiti nuo 2 iki 4 valandų. Dietos metu negalima vartoti majonezo, padažo, druskos ir cukraus – laikinai pakeiskite juos augalinės kilmės produktais. Ji skirta tiems, kurie neturi sveikatos problemų, ir turėtų būti kartojama ne dažniau nei kartą per pusmetį.

Pusryčiai:

• 200 ml žaliosios arba juodosios arbatos be cukraus (gali būti ir kava).

Priešpiečiai:

• 50 g sūrio,
• 100 g bet kokių vaisių (išskyrus bananus).

Pietūs:

• 1 kietai virtas kiaušinis,
• 130 g virtos mėsos (gali būti paukštiena),
• 20 g kieto sūrio.

Pavakariai:

• 1 obuolys (100 g) arba arbata be cukraus.

Vakarienė:

• 130 g virtos žuvies arba vištienos,
• 120 g daržovių salotų (pomidorų, agurkų, kopūstų, morkų, su trupučiu alyvuogių aliejaus),
• mėtų arbata (prieš miegą).