Švelni dieta norinčioms sulieknėti

Švelnios dietos laikomasi 7 dienas. Ir iš pavadinimo aišku, kad ji nėra labai griežta, tačiau kovojant su nereikalingais kilogramais išties veiksminga. Maža to – jos metu jūsų organizmui netrūks būtinų maisto medžiagų.

Žinoma, per savaitę 10 kg nepalengvėsite, tačiau 2–3 – visai realu. Kaip ir laikantis bet kurios kitos dietos, rekomenduojama bent truputį mankštintis, kad poveikis būtų geresnis. Negalima jos laikytis ilgiau nei nurodyta.

Būtina vakare likus pusvalandžiui iki miego išgerti mėtų arbatos – visai nesvarbu, ar tai bus švieži, ar džiovinti lapeliai. Užpilkite juos verdančiu vandeniu, uždenkite ir palikite 30 minučių, kad pritrauktų.

Nuo vieno valgymo iki kito turi praeiti nuo 2 iki 4 valandų. Dietos metu negalima vartoti majonezo, padažo, druskos ir cukraus – laikinai pakeiskite juos augalinės kilmės produktais. Ji skirta tiems, kurie neturi sveikatos problemų, ir turėtų būti kartojama ne dažniau nei kartą per pusmetį.

Pusryčiai:

  • 200 ml žaliosios arba juodosios arbatos be cukraus (gali būti ir kava).

Priešpiečiai:

  • 50 g sūrio,
  • 100 g bet kokių vaisių (išskyrus bananus).

Pietūs:

  • 1 kietai virtas kiaušinis,
  • 130 g virtos mėsos (gali būti paukštiena),
  • 20 g kieto sūrio.

Pavakariai:

  • 1 obuolys (100 g) arba arbata be cukraus.

Vakarienė:

  • 130 g virtos žuvies arba vištienos,
  • 120 g daržovių salotų (pomidorų, agurkų, kopūstų, morkų, su trupučiu alyvuogių aliejaus),
  • mėtų arbata (prieš miegą).

Komentarai (5)

R, 2012-05-31 22:31
grista su kaupu jei kotletukus vakarais pries miega su bulvem ir grietiniu opadazu riji... Nors nemanau kad si dieta veiksimga. Vakarienes baltymus ir anglevandenius reiketu perkelti i pusrycius, kad turetum energijos daliai dienos, o vakarieniai pasilikti arbata:) nes pririjes mesos sus darzovemis eisi miegoti ir suvalgytu kaloriju nesudenginsi, o jos nuses riebaliuku pavidalu ant sedmenu, slaunu, pilvo
Nina 2012-05-22 15:53
Visos dietos geros tuo metu kai jų laikaisi o veliau dažniausiai viskas grįžta su kaupu :)
janina 2012-05-14 15:27
maciau parasyta 'tikrai padeda'tokiai kaip tu gal ir padeda nes matau kad mazai ir taip sveri bet jei svertum 96kg manai padetu grikiu dietos savaite laikiaus numeciau tik 4kg
Galina 2012-04-30 12:28
Aišku, šaunu, kai meniu surašytas, bet man turbūt būtų lengviau vien grikiais savaitę maitintis :D
Vida 2012-04-30 09:30
na, kaip sau norit, bet švelnia tokios dietos nepavadinčiau

Dietos

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Statistikos duomenimis, 3-4 metų amžiaus vaikai kiekvieną dieną pasako maždaug 12000 žodžių ir užduoda apie 900 klausimų.

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai