Vasara dar nesibaigia: kaip maitinti vaikus, kad jiems nepritrūktų skysčių?


 
Kai vaikai paauga ir gali gerti skysčius, tėvai su savimi gali turėti buteliuką vandens, ypač, jei ketinama aktyviai leisti laiką lauke. Taip visuomet galėsite pasiūlyti vaikui atsigerti ir palaikyti skysčių balansą jo organizme.
 
Saldintų gėrimų pavojus
 
Vyresniems nei vienerių metų vaikams geriausias gėrimas yra vanduo. Saldinti gėrimai vaikams netinkami.
 
„Deja, papildomo cukraus yra ne tik gazuotuose gėrimuose, bet ir sultyse. Tokie skysčiai prastai malšina troškulį, didina nutukimo riziką, blogina apetitą. Sulčių vaikai neturėtų gurkšnoti, kadangi tai kenkia dantims. Jeigu mažylis nenoriai geria paprastą vandenį, įmaišykite į jį saldžių ir rūgščių vaisių ar uogų. Juose yra daug skysčių ir angliavandenių, kurie suteikia mažyliui daugiau energijos“, – rekomenduoja mitybos specialistė.
 
Saldintuose gėrimuose esantis cukrus gali paveikti vandens įsisavinimą, o kai kurios sultys, pavyzdžiui, slyvų, kriaušių ar net obuolių, gali paskatinti skysčių šalinimą iš organizmo ar net viduriavimą.
 
Mitybos pokyčiai karštomis dienomis
 
Mitybos specialistė pastebi, kad maži vaikai gana intuityviai jaučia, kokių produktų jiems reikia, tai parodo arba pasako.
 
„Su maisto produktais gaunamų kalorijų kiekis labiau priklauso nuo vaiko fizinio aktyvumo, nei nuo oro temperatūros. Karštą dieną vaikai nori daugiau angliavandenių, todėl galite duoti agurkų ir pomidorų – nulupkite daržovių odelę ir jas kuo smulkiau supjaustykite. Daržoves mažyliai turėtų valgyti bent du kartus per dieną, o vaisius – iki dviejų kartų“, – pataria V. Kurpienė.
 
Mitybos specialistė pabrėžia, kad svarbiausia nuo mažumės ugdyti teisingus mitybos įpročius, parūpinti sveikus produktus ir leisti pačiam vaikui spręsti, kiek valgyti. V. Kurpienė rekomenduoja vengti po pagrindinio patiekalo duoti skanių užkandžių, ar skatinti vaiko elgesį maistu – vyresni nei dvejų metų vaikai jau pradeda suprasti, už ką gaunamas atlygis, todėl gali nebenorėti pagrindinių patiekalų arba, norėdami įtikti, persivalgyti.

Komentarai

Vaikų mityba

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Vaiko kraujo grupė yra tokia kaip pas vieną iš tėvų, arba lygi abiejų tėvų grupių sumai.

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai